SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

FBW .. pomożecie ? ocena

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1668

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

89,9

Wzrost

184

Cel treningowy

redukcja

Staż treningowy na siłowni

5mieś

Uprawiane inne sporty

--

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

200 g B/180g W /60tł

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

---

Zażywane suplementy

Kreatyna, Beta Alanina,Białko

Ostatnio przerabiany plan

FBW 5x5 - 4tyg

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 100kg, płaska 80kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
ovovitnike
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 119 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 902
TRENING A

Przysiady 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 5x5
Ohp 5x5
sztanga bic 3x8
francuz 3x8
allahy 3x10-15


TRENING B

Martwy 5x5
WL 5x5
wiosłowanie 5x5
OHP 5x5
Podciąganie podchwytem 3x5-8
bic sztanga 3x8
tric 3x8
allahy 3x10-15
:) polecam
...
Napisał(a)
ovovitnike
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 119 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 902
dodaj sobie lydki ;)
...
Napisał(a)
Viren
Ekspert
Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207
Zobacz jaki plan ostatnio przerabiał.
...
Napisał(a)
SatanPatrzy
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 79 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 62
Ten plan który pomógł mi ułożyć viren jest myslę dobry, będę go stosował... dzięki za pomoc.
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na masę a spalanie brzucha

Następny temat

Regeneracja ból kregoslup i krew

electro
Polecane artykuły
Przygotowanie do jednostek specjalnych, selekcji - suplementacja, konkurencje

Przygotowanie do jednostek specjalnych, selekcji - suplementacja, konkurencje
Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?

Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?
Czy 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, treningu powoduje duże spadki formy?

Czy 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, treningu powoduje duże spadki formy?
Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up

Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany