DT Bellafiore wzmacnia organizm

Witam Was serdecznie po długiej przerwie. Cóż... mam jakiegoś pecha, bo co tutaj wracam i już już zaczynam działać to coś się dzieje. Aktualnie mam podejrzenie pcosa i podejrzenie, że guz, który został wycięty 2 lata temu po odstawieniu hormonów się pięknie odnawia... także miałam doła przez kilka dni... no z tydzień.
Pięknie ten wątek wygląda....pojawiam się i znikam, nie ma co, dobra prezencja to podstawa.

Z plusów to wróciłam na siłkę, bez planu, po prostu żeby się zacząć ruszać i rozciągać. Dużo lepiej się czułam .
Co do jedzenia to raz jest lepiej raz gorzej (dzisiaj po tygodniu odzyskałam kuchenkę), ale to już 2. miesiąc bez cukrów prostych i już mi to spowszedniało. Co do wagi to na nią nie wchodzę, bo czuję się jakby ktoś we mnie wlał wiadro wody.

I choć sesja powoli rusza mam postanowienie pojawiać się tutaj REGULARNIE z wypiskami (choćby miały brzmieć: jedzenie ok - innej opcji nie przyjmuję - trening ok, całość napiszę w weekend) i nie pić tyle kawy (nie z sojowym ).

Pozdrawiam
Bella

Zdrówka, bo ono najważniejsze.

Dzięki kleine-hexe

Dzisiaj byłam grzeczna, wpadła 1 kawa, tak to cały czas herbata.
Z supli wezmę zaraz probiotyk i magnez. Strasznie mnie ciągnie do czekolady, stąd magnez
Jak zacznę układać jadłospis od nowa (ten stary woła o pomstę do nieba, z resztą czuję, że nie jest adekwatny do moich braków) to wezmę pod uwagę, że mam egzaminy i ciągotki do rzeczy tego typu.

Na siłkę dzisiaj nie dotrę, jutro raczej też nie, ale postaram się we wtorek po egzaminie coś w tym kierunku podziałać.

Z jedzonka było dzisiaj:
Ś: niepalona kasza gryczana z kalafiorem i piersią z kury (o 10:30)
O: rosół, ziemniaki z jakimś duszonym mięsem, surówką z kapusty i sosem chrzanowym
K: omlet z pastą z zielonego groszku

Jeszcze się porozciągam.

Do liczenia michy wrócę po czwartkowym egzaminie i wtedy też postaram się szybko zrobić nowy jadłospis.

Pozdrawiam
B.

Głowa do góry - będzie dobrze. Co do czekolady - to mi pomaga odżywka białkowa o smaku czekolady - można z tym różne cuda przyrządzić i smakuje nieźle (omlet, muffinki, sos do naleśników itp.)

Dzięki Night! Nie widzę innej opcji

Ja zwykle jak miałam ochotę na czekoladę to brałam kakao, ksylitol, stałe mleko kokosowe i robiłam sobie taki fajny krem czekoladowy
Teraz się trzymam, po magnezie ochota przechodzi.

Jak wyjdę na prostą z wydatkami to kupię sobie odżywkę konopną.

A zapomniałam się pochwalić moim dużym osiągnięciem, zaczęłam jeść dużo warzywek. Sałatka jest praktycznie codziennie.

Z ruchu dzisiaj była rehabilitacja.
1 kawa z sojowym (skończę i przerzucam się na ryżowe).

Ś: placki z 2 jajek, chia, ostropestu plamistego, cynamonu, ksylitolu i mąki owsianej
II: makaron kukurydziany z sosem chrzanowym i jakimś mięsem (pozostałość po wczorajszym obiedzie)
O: zupa ogórkowa z ryżem
P: zupa ogórkowa z ryżem
K: kopa warzyw z pieczonymi ziemniakami i sosem czosnkowym na oliwie

Miłego wieczoru
B.

Hej. Dotarłam na siłownię
Wpadła jedna kawa z sojowym i z tego co mi się wydaje skończyłam je, więcej kupować nie zamierzam.

Ale najpierw jedzonko:
Ś (5:00) kasza gryczana z kalafiorem i oliwą z oliwek
II: omlet na mące owsianej/
siłka
O: zupa ogórkowa z ryżem
P: zupa ogórkowa z ryżem (uhh skończyła się! Od jutra jem spaghetti bolognese przez resztę tygodnia, bo trzeba lodówkę ogołocić )
K (i tu nieładnie): prażynki krewetkowe (może z 15), 2 marcepanki okrągłe bez cukru w gorzkiej czekoladzie (tydzień azjatycki z Biedronce ), 2 plastry sera Mazdamer (nie mam wapnia od dłuższego czasu, więc zaryzykowałam)

Na siłce biegałam 6min! Śmiejcie się, ale dla mnie to naprawdę dużo, bo zwykle po 2 minutach już mocno czułam kłucie w jakiejś części ciała. Dzisiaj tylko łopatka, ale machałam nimi jak motorek i się udało (znaczy te 6 minut nie tak ciągiem, tylko po 3 minutki marsz-bieg-marsz-bieg-marsz).

Pulsometr mówi, że trening trwał 1h 10min; spaliłam 476kcal, tętno maksymalne wyniosło 176, a średnie 128.

No i jeden egzamin z głowy

Trzymajcie się!




Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2016-01-26 22:02:46

Może się porozciągasz musisz, bo jak pobolewa przy zwykłym ruchu jakim jest bieg - to może pospinana jesteś strasznie od nauki przed egzaminami - siedzenie za biurkiem lub leżenie z książką na jednym boku potrafią takie rzeczy spowodować.

też teraz przez to przechodzę. barki mam bardzo wysunięte do przodu
ps. po co Ci odżywka...konopna>

popala na pewno sobie

Night, powiem szczerze, że popalanie odżywki białkowej mogłoby być ciekawe .
Aczkolwiek by mi chyba było ciut żal .

Co do mojego pospinania ja mam wadę postawy i ja "z natury" mam przykurcze i jestem mega pospinana. Ruchu staram się mieć sporo, żeby tego nie było, w sumie to dzisiaj byłam świeżo po masażu (wczoraj był) i pewnie dlatego mi się na tyle dobrze biegło (dobra, nieważne jak długo ). Tak to jest gorzej. A pewnie tak jak mówisz teraz siedzenie przy książkach też swoje robi. Postaram sobie robić takie interwały za każdym razem. A co do rozciągania to jest to mniej więcej 1/3 czasu na siłce + najczęściej w domu.

Kebula mam nadzieję, że szybko to zniwelujesz .

Myślałam o odżywce, żeby dorzucać do jakichś deserów, koktajli, omletów i nie katować się przy tym na okrągło mięsem, fasolą i jajami (swoją drogą coś mi świta, że przy problemach hormonalnych ze strączkami nie powinnam się zbyt mocno przyjaźnić), bo szłoby zwariować. A że chciałam odżywkę w miarę neutralną, a wszelkie mleczne odpadają, jak chciałam sojową to bardzo był mocny odzew przeciw (w tym momencie to i tak tą opcję odrzucam), wołowa mi jakoś nie pasuje do słowa neutralna, fasolowa odpada z wyżej wymienionych powodów), no i też muszę mieć zapewnienie producenta, że nie ma glutenu. No i na tyle się okrąg zainteresowań skurczył, że wylądowało na konopnej (aczkolwiek też słyszałam, że białko to ma słabą przyswajalność). Raczej bym traktowała ją jako dodatek do koktajli, żeby delikatnie podbić białko, niż jako główne źródło w diecie.

No ale to zobaczę jak ułożę sobie nowy jadłospis.