Pomocy ;]

Witam co do poprzednich pytań jako tako nie otrzymałem odpowiedzi , od 26.06.2105 r byłem na redukcji moja waga wtedy wynosiła 112kg redukcje ciągnąłem gdzieś tak do polowy października wtedy waga wynosiła co s kolo 94 kg wtedy bawiłem się IF wtedy przesadziłem bo jadłem 1600kcal przy czym treningi były na siłowni do "upadłego" , następnie 01.stycznia 2016 roku wszedłem na dietę 5 posiłków dziennie jadłem 2300 kcal minęło 20 dni a waga w miejscu aktualnie 93 kg i pytanie moje takie ze względu ze jestem endo bawić się w dietę 2000 kacl 5 posilków dziennie ? co do tych 5 posiłków muszę spożywać ? czy możne lepiej dla mnie będzie wejście na If 4 godzinne okno żywienia ? i pytanie kolejne dorzucić mono do diety czy nie zalewać się woda ? Oraz skóra która zostaje w największej ilości na brzuchu w dolnej części tkz oponka , uda mi się tak wiszący nadmiar skóry nawilżając ja kremem ? z góry dzięki i pozdro ;]!

rozumiem ze chcesz dalej redukowac?

Ta,k tak chce redukować do wakacji chce pociągnąć redukcje

mono mozesz dorzucic antykatabolicznie sie przyda
ja bym chyba pocisnal na if tylko niekoniecznie na takim krotkim oknie, moze byc spokojnie 6h

masci na skore raczej malo pomocne, ale probowac mozesz

jak wyglada aktualnie trening? robisz jakies aeroby/interwaly?

Nie aktualnie nie kręcę aerobów , aktualnie 93 kg bf ~duży miękko ponad 20 + a kostka na brzuchu jest wiec nie widzę narazie sensu kręcenia aerobów myślę 2 -3 msc przed wakacjami dorzucę aeroby na wykończenie redukcji aktualnie trening 5 razy w tygodniu powtórzenia 6-8 razy w 4 seriach mysle ze trening jest okej zaskoczeniem moim jest to iż będąc na redukcji ciągle siła idzie mi na + , a powiedz mi jeszcze if stosowac normalnie przez 5 msc ? do wakacji ciągnąc if ? i 2000kcal lecieć czy jak ?

nie tak długo nie leć
ogólnie mozesz teraz pocisnąć ze 2msc na if, pozniej zrobić 1msc przerwy na bilansie zerowym zeby organizm odpoczął, a następnie znow ostatnie 2msc redukcji juz do osiągniecia zamierzonego celu

napisałeś ze waga staneła pomimo zmniejszenia kcal, w takim przypadku lepiej dorzucic aeroby niz obcinac dalej kcal

a ze sila idzie do przodu to jestes wyjatkiem

Naprawdę co poniedziałek ustanawiam nowy rekord w wyciskaniu na klatke i co trening dorzucam kg aktualnie 105 kg mysle jak na moj wiek jest dobrze :p ale cieszmy się chwila bo zaraz pewnie sily bedzie brakowało :P Dobra to zrobie tak jak mowisz 2 msc na if msc przerwy i znowu 2 msc if , a jeszcze ostatnie moje pytanie powiedz mi wejsc na if z 2000 kcal czy moze 2100 a w kolejnym miesiącu 2000 poleciec ?

2200-2100 daj
skoro przy 2300 waga stoi, jak bedzie nadal stała dorzuc jakieś delikatne sesje aerobowe

okej dzęki wielkie do zobaczenia za 5 msc jak bedzie szlo efekty bede dodawał na bieżąco jeszcze raz dzięki wielkie i Pozdro ;]