Siłownia i redukcja

Cześć, chodzę na siłownie i wykonuje standardowy plan treningowy czyli 3 razy w tygodniu klata/biceps plecy/triceps nogi/barki. Mierzę 184cm wzrostu i ważę około 90kg. Chciałbym się zapytać co tutaj dorzucić aby zredukować tkankę tłuszczową. Myślę nad bieganiem 1/2 razy w tygodniu dodatkowo na bieżni, robić sobie jakieś tlenówki czy coś.

tak dorzucenie interwałów / intesywne cardio może pomóc ( jeśli odżywianie zbilansowane )

Mógłbyś podać jakiś przykładowy trening który mógłbym zrobić na bieżni?

- rozruch kilka minut bieg, niska intensywność
- interwały biegowe; 20-35 sekund szybszy bieg 40 sekund trucht j powtarzamy sekwencję 10 x
- bieg stałym tempem, niska intensywność przez 10 minut,

A takie pytanie, czy np po treningu siłowym opłaca się jeszcze rozpocząć trening na bieżni? Jak tak to czy również takie interwały czy może coś innego?

jak najbardziej
równiez moga to byc interwaly