Dodam jeszcze, że białko trzymam nisko ponieważ wysypuje mi twarz gdy mam wysoko białko, a sprawa urozmaicenia to przeważnie jem zamiast kaszy jaglanej na zmianę: kasza gryczana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki. I w niedziele przeważnie jem udko z kurczaka które wliczam w bilans ograniczając np oliwę żeby makro się zgadzało. A co do warzyw to jem do obiadu i kolacji.
Edit: co do pierwszego zrzutu to obiadu nie zjadam całego więc połowa z posiłku o 14 ląduje po treningu
Wiek :21
Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 77,5
Wzrost : 176
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 77
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%
Aktywność w ciągu dnia : niska(studia)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xtyg FBW i teraz 1 w tym HIIT(a w sezonie 1 w tyg mecz 90min)
Odżywianie : Dieta
Cel : Zrzucenie resztek oponki na brzuchu
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kawa jeśli się liczy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Zmieniony przez - krystian2702 w dniu 2016-01-23 12:37:37