Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam ponownie... Chciałbym zapytać co sądzicie o takim planie.?
Ćwiczę pn,sr,pt. :)
Wzrost: 175 cm
Waga: 62 kg
Obwód w pasie: 80,5 cm
Obwód klatki: 57 cm
Obwód bicepsa: 33 cm
Obwód uda: 51 cm
Obwód bioder: 90 cm
Obwód przedramienia: 26 cm
Obwód łydki: 35.5 cm
BF: 14,8 %
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
A jak masz staż na siłowni ? Jak dopiero zaczynasz to lepszą opcją będzie trening fbw niż taki dzielony. Z treningu fbw więcej wyciągniesz na początku.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
Można by było pociągnąć nadal fbw na podstawowych ćwiczniach ewentualnie ułożyć np dwa zestaw jedne push a drugi pull i wykonywać je zamiennie wykonując trening 3 razy w tygodniu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
Trening bardzo fajny jednak co bym zmienił to wyciskanie barkowe daj z klatki nie z karku bo jest bezpieczniejsze dla barków. Podobnie jak masz podciąganie na drążku to już ściąganie na wyciągu jest zbędne, a warto pomyśleć na wprowadzeniem zamiast przysiadów w planie B martwego ciągu. Dobrze jakby Ci ktoś pokazał prawidłową technikę i powoli się uczyć techniki. Na duże partie po 4-5 serii na małe 3-4 i będzie ok
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!