Brak śniadania - redukcja

Witam, zaczalem biegac, jem zdrowo, ale jest jeden problem, nie jem w ogole sniadan, dopiero to w szkole czyli kolo 10 godziny a potem obiad, cos po obiedzie i lekka kolacja. Powiedzcie czy dam rade spalic oponke spod pempka nie jedzac sniadan? Brzmi to smiesznie, ale slyszalem ze jak sie dlugo nie je to tluszcz zaczyna sie gromadzic, powiedzcie jak to bedzie? Dziekuje i pozdrawiam wszystkich!

Niekoniecznie musi przeszkadzać, a może nawet przeciwnie. Poczytaj o systemie żywieniowym o IF - intermittent fasting.

Czytalem o tym duzo, lecz nie wiem czy dalbym rade zjesc np 2000 kalorii w 4 czy tam 6 godzin, ale dziekuje za odpowiedz ;)

Moderatorzy w dziale IF absolutnie nie rekomendują 4 a nawet 6 godzin. Każdy musi spróbować na sobie, ale czas uczty 8 do 10 godzin jest OK

oo, to by było w sumie już odpowiednie myślę dla mnie, dziękuję :)

po nocy masz wysoki poziom kortyzolu oraz wolnych kwasów tłuszczowych. nie dostarczając z rana węglowodanów ukierunkowujesz kataboliczną rolę kortyzolu na utlenianie kwasów tłuszczowych, czyli wręcz przyspieszasz redukcję tłuszczu, a przynajmniej zwiększasz jej efektywność.

Czyli mówicie, że ma to jakiś sens..

zależy od Twojego organizmu, obserwuj go. dodanie aerobów przed pierwszym posiłkiem wzmacnia efekt redukcji tkanki tłuszczowej.

raczej ciężko, szkoła od 7 praktycznie codziennie

po pierwsze, jeśli chcesz schudnąć, tj. zredukować tłuszcz, to musisz być na deficycie kalorycznym. nawet nie jedząc śniadań, jedząc zdrowo, ale przewyższając swój pułap 0 kaloryczny - będziesz tył.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam