Filippo9669

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1048

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.04.2023 (19:09)

Data rejestracji 13.04.2014 (12:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW 1 raz w tygodniu, masa cześć! skończyłem redukcję, reverse'a i biorę się za pierwszą poważną masę. do tej pory ćwiczyłem znalezionym 5x5, ale niestety w kratkę (sesja, dużo innych zajęć w zeszłym semestrze), przez ok. pół roku. teraz chciałbym zacząć już konkretnie. 20	6	2017-03-07 13:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zero efektów masowych cześć ćwiczę od połowy września, ale nie widzę kompletnie żadnych efektów masowych. przez pierwsze dwa miesiące myślałem, że to wina diety (łatwo łapię kilogramy - obciąłem węgle i dodałem więcej tłuszczów), jednak kolejne dwa miesiące pokazały mi,	11	2016-01-16 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	Zastąpienie mięsa twarogiem cześć jako, że mieszkam z rodzicami, nie jestem w stanie sobie pozwolić na jedzenie pół kilograma kury dziennie. przez kilka miesięcy było ok, ale teraz rodzice zaczynają się buntować, bo jednak koszt mięsa przy moim spożyciu wzrasta dwukrotnie.	10	2016-01-20 21:58
Odżywki i suplementy	hca a tkanka tłuszczowa cześć czy hca np. hi teca na cyklu masowym naprawdę jest w stanie (wraz z dobrą dietą i treningiem) ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej? czy to pieniądze wyrzucone w błoto?	7	2015-11-30 08:16
Szybkie pytania bez logowania	waxymaize witam, czy waxy maize jest dobrym źródłem węgli złożonych? chodzi mi o zastąpienie ryżu, makaronu, bo momentami rzygam już tym. pozdrawiam	8	2015-11-11 13:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brak efektów cześć od połowy września masuję (tak naprawdę pierwszy poważny cykl), mimo że przybrałem po wakacjach kilka zbędnych kilogramów (all inclusive bezpośrednio po redukcji xd). 190cm wzrostu, waga wtedy ok. 85kg, teraz 89kg. niestety wszystko, co jem	1	2015-11-09 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja -> masa cześć! przy wzroście 190cm ważę obecnie 83kg. chcę jeszcze zbić trochę fatu, zejść do 80kg i zacząć robić mase jakościową tak, by pod koniec wakacji jeszcze jako tako wyglądać. niestety, jestem najpewniej endo, zalewa mnie bardzo łatwo. redukuje	7	2015-04-13 15:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening, dieta, brak efektów cześć, jestem na masie od dwóch miesięcy. pierwsza połowa była średnia, jeśli chodzi o dietę - święta, ferie, sporo wyjazdów, jednak trzymałem się w miarę nadwyżki kalorycznej. od stycznia już się pilnuję. zaczynałem z wagi ~80kg, w tej chwili jest	5	2015-02-13 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	problem z masą mięśniową cześć! od półtora miesiąca staram się zwiększyć masę mięśniową. wcześniej, przez kilka tygodni, starałem się przyzwyczaić organizm do stałej podaży kalorii, no i nowych nawyków żywieniowych. wystartowałem z wagi 80kg, obecnie mam 85, jednak znaczna	3	2015-01-29 12:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW 1 raz w tygodniu, masa	2017-03-08 14:39
Trening dla początkujących	FBW 1 raz w tygodniu, masa	2017-03-07 22:37
Trening dla początkujących	FBW 1 raz w tygodniu, masa	2017-03-07 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o sprawdzenie diety redukcyjnej	2016-01-21 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja tkanki tluszczowej	2016-01-21 10:03
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o sprawdzenie diety redukcyjnej	2016-01-21 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja	2016-01-21 07:08
Odżywianie i Odchudzanie	Rzeźba piłkarska	2016-01-21 07:03
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja tkanki tluszczowej	2016-01-21 07:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety.	2016-01-21 00:34
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety.	2016-01-21 00:23
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety.	2016-01-21 00:11
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety.	2016-01-21 00:06
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety.	2016-01-21 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety.	2016-01-20 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety.	2016-01-20 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety.	2016-01-20 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety.	2016-01-20 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety.	2016-01-20 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety.	2016-01-20 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Zastąpienie mięsa twarogiem	2016-01-20 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Czy coś z tego bedzie?	2016-01-20 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ocenki	2016-01-20 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Zastąpienie mięsa twarogiem	2016-01-20 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Zastąpienie mięsa twarogiem	2016-01-20 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Brak śniadania - redukcja	2016-01-20 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Zastąpienie mięsa twarogiem	2016-01-20 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Brak śniadania - redukcja	2016-01-20 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Brak śniadania - redukcja	2016-01-20 22:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zero efektów masowych	2016-01-17 14:34