Kreatyna

Tak szybko.Cwiczylem ciagiem 4miesiace(wczesniej cwiczenie od czasu do czasu)zrobilem sobie miesieczna przerwe w ktorej sobie pozwalalem sporo teraz wracam i probuje spalic spory brzuch(trening silowy 3x w tyg +interwalowy bieg po kazdym treningu tak 25-30min)pytanie jest takie:czy to dobry moment na kreatyne i bialko bo lezy na polce?czy po kreatynie brzuch sie zwiekszy(bo slyszalem ze pare kg sie po niej nabiera)i czy to wszystko bedzie sie laczylo z moja nowa dieta z ujemnym bilansem kaloryczny czy poczekac az skoncze redukcje i nie marnowac teraz prochu?(uzywam l-karnityny w plynie 7.5ml ,1h przed treningiem i przed snem)

Kreatynę można stosować na redukcji, aczkolwiek w Twojej sytuacji wszelkie odżywki i suplementy to nonsens. Wiesz co czego służy białko? do uzupełnienia według braków w diecie. To wszystko. Jeżeli Twoim celem jest regresja tkanki tłuszczowej to zadbaj o adekwatne żywienie, umiejętnie wprowadzony model żywienia pozwoli Ci na osiągnięcie swojego celu.

A dieta wprowadzona z dnia na dzien(odciecie wszystkiego co zle)pozwoli mi to osiagnac?bo czytalem ze zbyt szybkie odciecie kalorii da odwrotny efekt.Wczesniej jadlem tak o a tera tylko witaminy z rana owsianka ryz kurczak rybki twarog i masa warzyw

Udaj się do działu Odżywianie.
Musisz zaczerpnąć nieco wiedzy.

Dieta która zawiera odpowiednie składniki odżywcze i umiejętna regresja kalorii oraz rotacja makroskładnikami ( główne węglowodanami i tłuszczami ) z pewnością zaprowadzi Cie tam gdzie chcesz, aczkolwiek permanentna obserwacja organizmu i rozsądne wprowadzenie tych ''rzeczy'' pozwoli Ci zredukować tkankę tłuszczową. Systemy energetyczne nie są w początkowej fazie redukcji potrzebne, ale mogą być pomocne w późniejszym czasie.

Jak to wcześniej napisałem. Dział Odżywianie.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-20 15:34:07

Ale nadal nie wiem czy kreatyna zwiekszy obwod brzucha i czy nabiore po niej wagi

Nie. Jeżeli odpowiednio ją zastosujesz, aczkolwiek wypowiedziałem się wyżej na ten temat.

Nie denerwuj sie,zlosc urodzie szkodzi kto pyta nie bladzi dzieki za odpowiedz

kreta prócz stosowania na masie jest dobrym antykatabolikiem na redu

Hmmm to ciekawe bo szukalem sposobow na katabolizm wlasnie

rowniez sprawdzi sie w tym celu jak i w zachowaniu nieco sily


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-21 20:44:42

Nie będę zakładał nowego tematu bo w sumie chodzi o to samo...za niedługo wskocze na redukcję, myślę żeby wspomóc się kreatyna - jabłko czy mono ? Jakiś czas temu jadłem cm3 i pamiętam, że dała radę, nada się? :) Dzięki za odp