Cholesterol

Witam mam pytanie odnośnie cholesterolu.
ostatnie wyniki badań :
Cholesterol całkowity: 222 norma 115 -190
HDL : 50 norma do 40
LDL: 158 wyniki mg/dl
Triglicerydy 70 norma do 150

Jestem na masie i jak widać wyniki podniesione , oprócz tego alat aspat też ponad normę .Pytanie mam takie czy duży wpływ na to ma gainer i białko w którym to tez jest cholesterol , czy winna jest tylko dieta ?
Diety nie mam wyliczonej , staram się jeść zdrowo w odstępach 3-4 godzinnych.

Suplementy stosowane średnio co 2 dni , w dzień treningowy :
Po treningu 120 G UNS mass shocker 2 , przed snem 30 G optimum nutrition complete protein
Dzien bez treningu , jest tez dniem bez supli .
Przez 2 miesiące masy wpadło mi około 5 kg na wadze , z gainera jestem zadowolony , bark w nim cukrów i nie podlal az tak mocno.
Pozdrawiam

HDL nie do, tylko powyżej
na ten wskaźnik patrz bo on jest najważniejszy

Dzięki , moje niedopatrzenie .
A co z suplami , mogą podwyższać poziom cholesterolu oraz prób watrobowych ? W jedzeniu wyklucze więc smażone i pieczone miecho , bo faktycznie częściej się takie potrawy pojawiły w Menu od rozpoczęcia masy , no i zaraz sezon wiosenny , także dieta się zmieni , i do tego będzie dużo aero.

Co pieczone lub smazone mieso ma do alat i aspat? ogranicz bialko to wroci do normy, ja po miesiacu tluszczowki bazujac na smazonym i pieczonym uzyskalem lepsze wyniki enzymow watrobowych niz na bialkowo welowodanowej, tylko zmniejszylem bialko z 2,5 do 1,5-1,6.

Dzieki za podpowiedz , poczytam , bialko obniżę bo faktycznie sporo go spozywam, na jakich produktach bazowales ?

Masło extra, masło klarowane do smażenia, karkówka , boczek, jaja, troszkę śmietanki 30, golonka, żeberka, smalec gęsi, ziemniaki jako zródło węgli, kapusta kiszona, jeśli chodzi o cholesterol bym sie nie przejmował stosunek masz prawidłowy, organizm potrzebuje cholesterolu do prawidłowej produkcji hormonow. Polecam wbić w YT Robert scott bell prawda o cholesterolu. Pozdro. PS pamiętaj, ze produkty które wymieniałem na początku sa odpowiednie dla diety tłuszczowej, przy spożyciu węgli 0,8g na kg, w innym wypadku prowadzi do miażdżycy i cukrzycy typu 2

Wyniki są ok. Proporcja HDL:LDL mogłaby być lepsza, np 1:2, ale 1:3 jest do przyjęcia.


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-01-21 10:06:23

Dzięki Panowie za rady i sugestie

ogólnie profil cholesterolowy powoli zostaje obalany. Jest on raczej kiepskim wyznacznikiem. np. po wprowadzeniu statyn w stanach ilość zgonów z przyczyn problemów wieńcowych nie spadła. Tak wiec niema sie zbytnio co przejmować. TRG na niskim poziomie wiec ok. bardziej bym się obawiał wysokich trójglicerydów a są ok. Mozesz dorzucić do suplementacji ostropest plamisty--- wspomaga prawidową prace wątroby