SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dobry cholesterol

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 10870

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 291 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10272
koledzy,co trzeba jesc zeby podwyzszyc dobry cholsterol HDL?

robilem badania krwi i calkowity cholesterol i zły(LDL) mam w normie,ale tego dobrego jest za mało...

pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111118
Nie tylko ilość się liczy, bardziej proporcje. Dla obniżenia LDL lub/i podniesienia HDL:

-trening aerobowy
-omega3
-obniżenie wagi
-rzucenie palenia
-w zależności od diety, zastąpienie węglowodanów tłuszczami
-w zależności od diety, odpowiednie proporcje tłuszczów, najczęściej 1:1:1

Beatus, qui prodest, quibus potest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 4616 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 53303
Laurynowy nasycony kwas tłuszczowy ten tak mocno prześladowany za to, że podnosi najbardziej całkowity poziom cholesterolu, okazuje się, że podnosi przede wszystki frakcję HDL. W tym zakresie jego wpływ jest większy niż każdego innego tłuszczu: nasyconego, czy nienasyconego.

Sugerowałbym zastosować się do tych bardziej ogólnych zaleceń jakie zaproponował Charon.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111118
Jednak jego udział w diecie nie jest duży, więc nie wiem czy ma to znaczenie. (oczywiście jeżeli mowa o najczęściej spożywanych produktach). Najwięcej spożywamy palmitynowego, który podnosi LDL, na dalszym miejscu jest bodajże stearynowy, który jest neutralny, zatem myślę, że z grubsza można przyjąć, bez zagłębiania się w szczegóły, dla informacji ogółu , że nasycone generalnie podnoszą poziom cholesterolu.

Beatus, qui prodest, quibus potest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 4616 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 53303
Tak ostatnio analizowałem sobie to opracowanie:
http://www.ajcn.org/cgi/content/full/77/5/1146

i zwróciłem na to uwagę...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bardzo szybka przemiana materii

Następny temat

dieta warzywna

WPC zestaw