masa a treningi na ławce

Wystarczy zmienić np.: kąt, szerokość wyciskania, zmniejszyć ciężar i zwiększyć liczbę powtórzeń, przeplatać ćwiczenia z innymi. Po co w ogóle tak kombinujesz przy takim stażu?

Bo nie chce zatrzymania efektów.


Zmieniony przez - robert1996... w dniu 2016-01-19 09:17:48

Zmiana ćwiczeń co trening nie jest zbyt dobrym pomysłem. Warto trzymać sie pewnej bazy, by organizm i układ nerwowy mogły się zaadaptować.

A co ile zmieniać?
A kolejność ćwiczeń:)?

Co dwa miesiące.

Dobra okey:D

Albo jeśli czujesz,że na danym etapie progres dalej jest to nie zmieniaj, bo po co zmieniać coś co działa jak postępy zahamują lub się zatrzymają wówczas modyfikuj pla.
Co nie zmienia faktu, że podobnie jak plan trzeba modyfikować dietę.

:D z dietą to jem na zmianę różnie, bo bym wymiotował tym samym:D
I zdrowo nie byłoby to raczej.

Co masz dokładnie na myśli z tą dietą?

Oczywiście, że trzeba jeść różnorodnie bo monotonna dieta nie dość, że szybko wychodzi bokiem to jest niezdrowa.
Natomiast o modyfikowaniu diety mam na myśli, że ludzie często trenują np 2-3 miesiące i diety nie zmieniają tzn nie podbijają kaloryczności. Skoro po 2-3 miesiącach jest waga na plus i progres się zatrzymuje to i do diety trzeba dołożyć nie koniecznie zmieniać trening. Bo skoro zmienia się waga to i zmienia się zapotrzebowanie.

Po 3miesiącach zmieniłem plan treningowy.
Chodzi Ci o to, że po 3mies trzeba dołożyć kalorie tylko?
Czy też produkty wymienić?