Jak długo robić FBW?

Witam, mam 18 lat, ważę 65 kg, od 2 miesięcy chodzę na siłownię (2 razy w tyg. po 1h niestety więcej narazie nie mam możliwości). Chcę nabrać masy bo jestem bardzo chudy ale mam dosyć sporą oponkę na brzuchu i czasami wydaje się wydęty. Mam kilka pytań:
1. Ile czasu jeszcze robić FBW?
2. Ta tkanka tłuszczowa na brzuchu skoro robię masę i przy takiej wadze to jak ją spalić?
3. Polecacie jakieś odżywki typu Gainer czy narazie się wstrzymać do jakiegoś czasu?








Zmieniony przez - shuffle7 w dniu 2016-01-19 15:36:00

1. Rób FBW do kiedy będziesz miał efekty i będziesz mógł progresować, później możesz np. pozmieniać niektóre ćwiczenia albo zakres powtórzeń.
2. Jaka tkanka tluszczowa? Bez przesady, buduj masę spokojnie.
3. Pilnuj diety, odżywki są zbędne.

Ja praktycznie cały czas lecę na różnych odmianach FBW. Czasami robię krótkie splity lub push-pull. Generalnie na FBW możesz jechać całe życie.

Czyli eliminuje całkowicie słodycze,czekoladki,chipsy,piwko? Duzo tego nie jem sporadycznie

Im mniej śmieciowego jedzenia w diecie tym lepiej ale jedz zdrowo ale i smacznie jak będziesz jadł monotonnie to szybko dieta będzie Ci ciążyć zamiast być przyjemnością.