Ile kalorii po zakończonej diecie

Mam pytanie. Jestem akualnie na diecie (finisz już niebawem) i zastanawiam sie ile kalorii będe mógł jeść żeby utrzymać wage końcową (tj. taką jak na końcu diety) żeby nie przytyć. Mam około 181 cm i aktualnie waże 85 kg (chce ważyć 79 - 80 coś w tym stylu).

tyle ile spalasz, tzn nie mozesz miec dodatniego bilansu kalorycznego

A skąd mam wiedzieć ile spalam. Wiem że są jakieś kalkulatory czy coś........ Ale jakbyście napisali coś więcej na ten temat to byloby si

No własnie mysle, ze kalkulator byłby tu pomocny
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x 
to jest link do posta, w kótrym są podane strony z kalkulatorami i jak z nich korzystać.

A skoro masz teraz diete redukcyjną to chyba wiesz o ile obnnizyłes zapotrzebowanie? jak nie to mozesz spróbowac dodać np 300 kalori i zobaczyc po jakims czasie czy waga stoi czy idzie w góre, jak soti to dobrze, jak idzie w góre to znaczy ze za duzo i trzeba jeszcze troche zmniejszyć

Wiem masz racje (w sumie to sam o tym wiedziałem ) Wiadomo metoda prób i błędów, prosta i skuteczna............