NOWE CIAŁO W BUDOWIE - KONKURS

Aaaa bo to zamiast pusha. Ja myślałam o military press. To dopiero 3 miesiąc i nie wybiegałam tak daleko :P

Tak chodziło o push press - to w tym planie wcale nie jest tylko ćwiczenie na barki a tzw. rama treningu - jeden z głównych motorów napędowych dla organizmu.

Power clean jestem w stanie zrobić, Night nie chce sie tłumaczyć, ale garaż mam zapchany, wytrzymki będę robić w domu, bo tam raczej większość będę mogła spokojnie w pokoju zrobić.
Dlatego zanim się zapisałam, pytałam czy będzie to plan, który będzie modyfikować można pod osoby ćwiczące na domowej siłowni, a moja jest mega ograniczna jeśli chodzi wysokość. I wypadam z niektórych ćwiczeń. Nie chciałam robić bałaganu i problemów związanych na wstępie ze zmianą ćwiczeń, ale powiedzieliście z Bziu, że jest taka możliwość. A teraz trochę mam wrażenie, że jej nie ma. Niestety na normalną siłownie nie moge sobie pozwolić, bynajmniej na razie. I muszę chcąc nie chcąc bazować na tym co mam.
Jeśli to przeszkoda to zrozumiem, niesteyt nie cofnę ograniczeń.

Żeby się nie powtarzać to się zacytuję:

nightingal

.... A jak już na serio nie ma opcji - to wtedy robimy odstępstwa.

:) dziękuję, ja od razu wiedziałam, że narobie problemów ; )

Zamiast push press dałbym właśnie power clean i jakieś inne ćwiczenie na barki. Powinno nie być tragedii.

Wznosy mogę wtedy dodać 3s10p?

Raczej o ćwiczenie wielostawowe mi chodziło lub w ogóle jakieś nietypowe ćwiczenie, ale to już ustalimy jak się będziesz zbliżała do push-press. Zobaczymy po drodze co i jak będzie szło.

Ok. Ja lubię mieć z góry. Ale może okolice marca uda mi się włączyć siłownie stacjonarną, na pewno bede sie starać robić to na tyle by dać z siebie wszystko :)

nightingal

Moim zdaniem zamiast push-press w tym konkretnie planie nie - bo będzie praktycznie zerowy balans ciała i zerowa dynamika, a tu o to głównie chodzi. Oczywiście jak nie będzie innej opcji to niech zostanie i tak, ale to będą tzw półśrodki i marnowanie potencjału treningu - a co za tym idzie gorsze efekty.

Także warto pokombinować, żeby go zrobić w oryginale. A jak już na serio nie ma opcji - to wtedy robimy odstępstwa.



Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-01-18 20:45:05

jesli tam sie w trakcie FBW to moze byc.
ale w tym drugim miesiacu, gdzie jest Wendler to rzeczywiscie lepiej dac power clean.

Paula, tak jak dziewczyny pisaly od razu 2 tys., bez zabawy, To nei jest ogromny przeskok.