Białko!!!

Cze. Muszę poruszyć kilka tematów. Biorę odżywkę węglowodanowo- białkową. Ale w 100g jest tylko 20g białka a ja obliczyłem że muszę mieć około 40 g w jednym posiłku . W jaki sposób mogę to uzupełnić? Czy np. kupywać mleko w proszku odtłuszczone i pić razem z suplementem czy może kupywać Babiko? Mam zamiar brać również witaminki i wiem że potrzebny mi magnez, wapń może selen ale co jeszcze? Czy jak będę brał odżywkę, Babiko i jeszcze witaminy osobno to czy to nie będzie za dużo? I na koniec śmieszna rzecz. W żelatynie jest ponad 80gram na 100 białka. Ciekawe czy ktoś to bierze:):):)

Co do tych "witaminek". Ja biore magnez w tabletkach z wit. b6 + pluszz ( czy cos w tym rodzaju) + wit. b complex

skoro brakuje tobie w gainerze bialka kup odzywke bialkowa skoro potrzebuejsz go w formei proszku
przyswajaklnosc zelatyny jest bardzo niskow <20% ale % z pamieci wiec moge sie mylic

Rzeczywiście troche mało tego białka. Jesli ni chcesz kupic do tego białka to uzupełniaj to mlekiem oraz jajkami tylko nie przesadzaj z nimi bo żółtko zawiera duzo cholesterolu. Mleko w proszku te nie jest złe tylko z nim nie przesadz bo z drabinki na brzuchu nic nie zostanie.

samo mleko w proszku nie bedzie zle - oczywiscie - jesli ktos lubi i nie przesazda ...
ale to ogolna liczna kalorii bedzie wazniejsza jesli chodzi o obtluszczenie - niz pojedynczy produkt
pozdrawiam

A jak zrecie to mleko w proszku ? tak na sucho , czy może rozpuszczacie ....

Ciekawe czy można na sucho ale to pewnie ochydne jest tak bez przygotowania. Na opakowaniu pisze że trzeba do gotującej się wody wsypać itd. Tyle roboty że szok. Ale co poradzić?