Jak spalić tłuszcz na klatce piersiowej

Witam, mam mały problem. Kiedy byłem w wieku ok 14lat bylem dość gruby. Teraz mam 17lat i jestem w miare chudy mam 185cm wzrostu i waże 74kg. Teraz kiedy schudłem zostało mi dużo tłuszczu na klatce piersiowej. Takie męskie cycki.
Jakie cwiczenia wykonywać na spalenie tego tłuszczu. Wiem ze tłuszcz nie spala sie miejscowo ale moze da sie cos zaradzić.
Dodam ze ćwiczę na siłowni ok 4 miesiące z przerwami i biegam 25min dziennie.

Czy gdybym owinął kaltke folią podczas biegania tłuszcz w tym miejscu spalalby sie szybciej? Ktoś mi mówi za tak ludzie robią wiec sie wole spytac was.

Z góry dziękuję za pomoc.

Okres dojrzewania to tak czas w życiu mężczyzny gdzie gospodarka hormonalna szaleje i to jest też okres, w którym masa mięśniowa u mężczyzn się zwiększa, podobnie jak gęstość kości, a także cały szereg zmian zachodzących z powodu hormonów.

Niestety często się zdarza, że w okresie dojrzewania mamy wysoki poziom estrogenów, który ma wpływ na wygląd sylwetki ale szalejące hormony to tylko jeden z czynników, który sprawia, że większa ilość tkanki tłuszczowej może się pojawić. Innym jest niewłaściwe odżywianie i brak ruchu.

Gdy taka sytuacja nas dopadnie to po prostu musimy przeprowadzić redukcję czyli wprowadzić trening siłowy i dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Niestety nie zawsze tłuszcz redukuje się w miejsca, w których byśmy sobie tego życzyli. Podczas redukcji tłuszcz zmniejsza się równomiernie i tam gdzie jest go nagromadzone najwięcej jego zredukowanie trwa najdłużej.

Solidna redukcja odpowie nam też na pytanie czy to faktycznie tkanka tłuszczowa nagromadzona na klatce piersiowej czy też ginekomastia, do której trzeba podejść w inny sposób.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-20 16:50:41

Nie, folia w niczym nie pomoże.

Wrzuć zdjęcie to coś więcej doradzimy

Z tego co piszesz można wywnioskować że jesteś taki skinny fat, waga 74kg przy tym wzroście więc mięśni nie dużo ale tłuszczu sporo.

Tłuszcz się redukuje dietą. Tak jak napisałeś, miejscowo nic nie zrobisz. Może to skóra zwisa? Daj foto.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-13 19:43:08

Trenujesz na siłowni niby ok, ale opisz swój trening, bieganie tez ok, kazdy ma jakieś newralgiczne punkty na których się najbardziej otłuszcza. Teoretycznie dieta trening regeneracji i powinno być ok, gorzej jak sa jakieś problemy hormonalne.

Trening mam 3 razy w tygodniu. Wszystkie partie ćwiczę. Fotek narazie nie wysle bo nie mam jak ale postaram sie z robic w najbliższym czasie.

Czytałem gdzieś ze można np. po bieganiu robic przez dłuższy okres czasu tak 30min rozpietki na ławeczce z małym obciążeniem 0.5kg 1kg i tłuszcz na klatce sie niby spali jak myślicie?

Nie spali się.