[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik

waga się waha 89,8 - 90

trening zaliczony

najpierw martwy :




ponad 3 krotność wagi !!! 280kg.

potem zrobiłem taką prostą składankę : pompki na hantlach + wiosło jednorącz pozostając w podporze przodem + wyrzuty nóg do tyłu kilka obwodów.

dieta:
500g mix mięsa, jajka, orzechy, oleje, multum warzyw. Warzyw pod korek.
smażenie na gęsim smalcu i oleju kokosowym. Na zdecydowanie dużych ilościach
boczek też oczywiście w diecie jest

Konkretnie martwya i skóra juz na brzuchu cienka wrzucilbys jakies zdj w podstawowych pozach

talerz nr 1:

warzywa
mix mięsa (mało, resztki )
2 jaja sadzone

talerz nr 2:
2 jaja sadzone
pieczarki, papryka, boczek smażone
inne warzywa

a w salaterce trochu pistacji
smażone na oleju kokosowym i maśle klarowanym

Siła naprawdę solidna. Jak widać ten sposób odżywiania Ci służy.
Co do sylwetki-poziom tłuszczu faktycznie jest niski, choć nie widać tej definicji i szczegółów. Ale jakośc i pękatość umięśnienia poprawia towar. Natural zawsze będzie wyglądał "ciapkowato".

Osz korwa , mega moc. Jak w pozostalych bojach, sprawdzales?

ale antek już naturalem nigdy nie będzie

ronie220

Siła naprawdę solidna. Jak widać ten sposób odżywiania Ci służy.
Co do sylwetki-poziom tłuszczu faktycznie jest niski, choć nie widać tej definicji i szczegółów. Ale jakośc i pękatość umięśnienia poprawia towar. Natural zawsze będzie wyglądał "ciapkowato".

Tkanka tłuszczowa najniżej jak do tej pory, gdzie przechodziłem już przez różne eksperymenty, a strzałem w 10-tkę okazało się więcej jeść, mniej ćwiczyć. Wczoraj zjadłem 3700 kcal, dziś nie będzie gorzej....uważam jedynie na wyrzuty insuliny, bo to ona odpowiada za gromadzenie się tkanki tłuszczowej. Tłuszczu mam naprawdę dużo w diecie, samo mięso smażę na 100g smalcu...

Tak, no głównie towar. Jak wiesz nie jestem na żadnym cyklu i węglowodany dostarczam jedynie z kilku kilogramów warzyw, bo mocno wierzę w biologię naszego organizmu. Nie ma szans na low carb dostarczając węglowodany z 100g razowego chleba czy tam 50g ryżu, to zawsze jest spowolnienie metabolizmu, utrata muskulatury i siły.

ilosc tluszczu na jakim smażę + całokształt kolacji

Stosujesz saa skoro pisza ze nie jestescnaturalem?

Aktualnie nic nie stosuje ( bynajmniej tak piszę, nie podważam nic ), wcześniej z tego co wiadomo brał środki dopingujące.