Przed czy po treningu? kiedy spozywac?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 46

Witam do tej pory spozywalem po treningu bialko i kreatyne (https://sklep.K**.pl/K**-premium-creatine-500-g-kreatyna-monohydrat-p-4139.html). Obecnie jestem w posiadaniu glutaminy (http://www.trec.pl/l-glutamine-extreme-200-g.html) , bcaa (http://www.trec.pl/beltor-bcaa-v-trec-250-g.html) , bialka (http://www.trec.pl/whey-100-600g.html) i wyzej wymienionej kreatyny. Kiedy najlepiej to spozywac? przed czy po treningu.. a moze z samego rana? Z gory dziekuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lolxd1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 46

bialko to tam mniejsza bo bialkiem uzupelniam jak nie dam rady wyrobic z produktow co sie bardzo czesto zdarza

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Więc białko wiesz jak stosować, kreatyna w dt bierz 5g przed i 5g po treningu a w dnt 5g, 10/15g bcaa + 10/15g glutaminy możesz popijać w trakcie treningu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

lolxd1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 46

OzzyMG
Więc białko wiesz jak stosować, kreatyna w dt bierz 5g przed i 5g po treningu a w dnt 5g, 10/15g bcaa + 10/15g glutaminy możesz popijać w trakcie treningu

a w dnt glutaminy i bcaa w ogole nie stosowac?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jak nie robisz cardio to nie musisz

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2477 Napisanych postów 24205 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 403032

glutamine w jakim celu chcesz stosowac?

...

lolxd1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 46

ogolnie to dostalem ta glutamine, no podobno zmniejsza czas regeneracji miesni , poprawia wytrzymalosc miesni i wspomaga synteze bialek - wiec glownie po to.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2106 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

bialko to tam mniejsza bo bialkiem uzupelniam jak nie dam rady wyrobic z produktow co sie bardzo czesto zdarza

może więc warto byłoby poprawic diete niz inwestować tylko w suplementacje, białko z pożywienia jest bardziej wartościowe niz to w postaci odzywki

...