Co sie dzieje , pomocy !

Mam dosc dziwny problem , otóż odkąd zaczęłam chodzić na siłownie (chodzę naprawdę niedługo bo narazie jakies 2 tygodnie prawie codziennie , ćwiczę 6 razy /tydzien ) moja waga zamiast spadać wzrosła o 3 kg :( do tego biorę spalacz no i raczej powinno byc odwrotnie , myśle ze waga powinna powoli lecieć w doł a ta takie jaja... Ktos wie , co może byc powodem ?

Niczym się nie przejmuj, waga zadnym wyznacznikiem. Masz więcej glikogenu w mięśniach + pewnie trochę mięśnia Ci przyszło
ta fotka dobrze obrazuje o co mi chodzi

Otoz to Popuri

Tak szybko przybyło mięśni ? Ja ogolnie ćwiczę juz drugi rok , tyle ze na siłownie przerzuciłam sie pod koniec grudnia bo miałam dosc cwiczen w domu

6x w tyg mozliwe ze jestes juz lekko przetrenowana i kortyzol masz wysoko.
Przez podwyzszony kortyzol gromadzimy wiecej wody, szczegolnie to widac w miejscach ktore najbardziej katujemy i sa przetrenowane, w talii przedewszystkim widac pogorszenie wizualne gdy ma sie wysoko kortyzol. Dlatego trzeba cwiczyc rozsadnie, wiecej nie oznacza lepiej

Dodatkowo jestes kobieta, kobiety przez wysoki estrogen a niski testosteron podchodza wodą znacznie bardziej od mezczyzn. Tym bardziej od nabiału, cukrów prostych, duzej ilosci sodu to poteguje u kobiet.
Jezeli podwyzszylas ilosc weglowdanow w ostatnim czasie to znasz juz przyczyne, ale z czasem ta retencja sie zmniejszy gdy organizm sie przyzwyczai do tej wiekszej puli weglowdanow.




Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-01-09 23:02:51

W takim razie co najlepiej jesc zeby nadmiar wody zszedł ?:) bo to całkiem prawdopodobne , ze troche sie jej zebrało , robia mi sie odciśnięte ślady na skórze od ubrań

przeczekac az organizm sie przyzwyczai do wiekszej ilsci WW
Pic/przyprawiac ziola/przyprawy ktore sciagaja wode - mieta/pokrzyrwa i wiele innych - w google znajdziesz mnóstwo przykladow
Nie robic duzych skokow insuliny, unikac ww prostych i duze ilosci bialak tez podbijaja znacznie insuline wiec jezeli z bialko bedziesz trzymac na nie przesadnych ilosciach to pozostaje jesc weglowdany o niskim ig
Nie przesadzac z blonnikiem
NIsko trzymac sod, wiecej pieprzyc niz solic
Nie przesadzac z treningami.
Wysypiac się
Unikac gluteny/nabialu


Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-01-10 00:11:44

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html .
Pozdrawiam