wysu

cool

bardzo ladnie - mi sie podoba - napisz jak to osiagneles ?? brales cos?? jesli tak to napisz mi co na MAILA bo jestem ciekaw bo serio budowa jest idealna jak dla mnie - czekam na maila a no i sog leci

bardzo ladnie, do takiej sylwetki daze. GRATULACJE !!!!!

Jak ćwiczysz 2 lata z przerwami to chyba mialeś pożądne podstawy - zwłaszcza że "podobno" czyścioch z Ciebie - chociaż ja jak zwykle jestem sceptykiem

Gratuluję proporcji

Jest spox
Wyglądasz podobnie jak mój ziomek

Jakie ćwiczenia stosujesz na barki i na klate ???

Pozdro

dzieki za komentarze, mysle ze troche przesadzacie, jestem na razie bardzo malutki!!! jak zaczynalem cwiczyc mialem 30 w bicu i wazylem troche ponad 60kg (dokladnie nie pamietam) narazie nie bralem nic. koksu napewno nie bede bral. mam zamiar wziac kreatyne i jakies inne suplementy ktore sie powinno brac zeby zwiekszyc jej skutecznosc, ale narazie nie mam siana na klate robie 3 cwiczenia. 2 podstawowe: wyciskanie na plaskiej(4 serie) , skosnej(4 serie).i zamiennie rozpietki na skosnej(3 serie) lub plaskiej(3 serie) a ostatnio zaczalem robic przenoszenie hantla za glowe(3 serie).tak tylko zeby urozmaicic trening na bary robie tez 3 cwiczenia: wyciskanie sztangi lub hantli(3 serie, czasami 4) unoszenie hantli bokiem(3 serie)podciaganie sztangi wzdluz tulowia(3 serie). no to chyba by bylo na tyle.

rewelacyjna rzezba tak trzymaj tylko wiecej masy, znam go osobiscie :D (mam sie od kogo uczyc)

Miazdzysz Plecami Koles.... ale nawet odrzywek niebrales???? <wow>

nie brałem nic, a co odzywki moga zrobic z kazdego chrusta niewiadomo jakiego tura?? miedzy innymi nie bralem nic dlatego ze cwicze bardzo nieregularnie i w moim przypadku bylaby to tylko strata kasy. powiedzmy ze przez miesiac wezme cos, spuchne jakbym cwiczyl 3 miechy, a potem znowu spadne... co z tego ze spuchne 3 razy szybciej, narazie cwicze i nie mam jakis masakrycznych przyrostow ale powoli powoli rosne. dzieki zelu

To masz za***ista genetyke. Zajmij sie cwiczeniem na powaznie :)