Grube uda, chuda klata

Witam
Mam 17 lat i następujący problem: grube, otłuszczone uda, nieproporcjonalne w stosunku do reszty ciała. Nie bardzo wiem czy robić masę czy redukcję.Chciałbym wyszczuplić uda i rozbudować klatkę. Liczę na wasze opinie.

Staż-6 miesięcy
Obwód bicepsa-34cm
Obwód uda- 60 cm
Obwód klatki- 104 cm
Wzrost- 188cm
Waga-80kg



Zmieniony przez - Leonidas98 w dniu 2016-01-08 19:36:40

Wrzuć zdjęcie to doradzimy co robić, patrząc na wymiary to masa

60cm to mało w udzie

Oto i jest

Śmiało możesz masować bez zalewania się

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html .
Pozdrawiam