| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Koniec redukcji
cześć, mam mały problem. zakończylem redukcję na 2000 kcal i nie wiem za bardzo co dalej zrobić aby przejść do robienia masy.
czy lepiej z tych 2000 wkoczyć na bilans zerowy ok 3000kcal (na ok 3 tygodnie), czy zrobić reverse diet?
|
2 |
2016-06-15 23:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na redukcję do oceny
cześć, chciałbym poznać waszą opinię na temat mojego planu na redukcję
i posiłek: płatki owsiane 50gr
jabłko
odżywka białkowa 30gr + kreatyna 5gr
razem: kcal- 350 b-37 t- 5 w-45
ii posiłek
chleb razowy + szynka z
|
3 |
2016-05-09 19:43
|
|
Trening dla początkujących
|
Interwały na masie
cześć! moim celem jest nabranie masy mięśniowej przy jednoczesnym spaleniu tłuszczu, ile godzin interwałów/aerobów tygodniowo powinienem robić? czy może jednak lepiej przejść na redukcję, spalić tłuszcz i dopiero póżniej brać się za masę. co
|
5 |
2016-04-08 20:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak odmierzyć 30g białka
cześć! pytanie może wydać się wam trochę głupie. niedawno zakupiłem białko wpc ostrovit 80eu o smaku bananowym. problem w tym, że nie wiem jak odmierzyć 30 g tego białka.
ile należy wziąć pełnych miarek aby wyszło te 30 g ?
z góy dziękuję za
|
9 |
2016-03-31 18:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Interwały
cześć! trening interwałowy (ok 10 min) lepiej jest wykonywać przed czy po siłowni?
|
3 |
2016-02-21 16:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jogurt naturalny w diecie
cześć! czy taki jogurt warto by umieścić w diecie na masę, oczywiście nie jako podstawowe źródło białka?
/sfd/images/2016/1/27/61903f816d2140888a6bc54565c9fa99.jpg
|
1 |
2016-01-27 16:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ryż- z czym jeść?
dzień dobry!
z czym najlepiej jeść ryż w diecie na masę, jako posiłek po treningowy? dodam, że preferowałbym posiłek bez mięsa.
|
4 |
2016-01-10 11:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Białko w pożywieniu
witam wszystkich
mam zamiar zabrać się za robienie masy, w związku z czym mam małe pytanko: skąd najlepiej czerpać białko ( ok. 200g dziennie)?
jakie produkty zawierające duże ilości białka znajdują się w waszych dietach?
dodam, że w grę nie
|
3 |
2016-01-09 11:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Grube uda, chuda klata
witam
mam 17 lat i następujący problem: grube, otłuszczone uda, nieproporcjonalne w stosunku do reszty ciała. nie bardzo wiem czy robić masę czy redukcję.chciałbym wyszczuplić uda i rozbudować klatkę. liczę na wasze opinie.
staż-6
|
4 |
2016-01-08 19:35
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Wzmocnienie stawu skokowego
witajcie
miesiąc temu podczas biegania doznałem skręcenia kostki, dodam że to było już drugi raz, za pierwszym(2 lata temu) lekarz wsadził mi w szynę no i po 2 miesiącach wszystko było ok, no dobra ale nie o tym chciałem. do rzeczy, jakie są
|
1 |
2016-01-02 09:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia na masę
cześć! sprawa ma się następująco, mam 16 lat ważę 65kg i mam 182cm wzrostu.
mam zamiar zwiększyć swoją masę gdyż jestem po prostu chudy, ale nie wiem jak się za to zabrać(jaka dieta? jakie ćwiczenia)
p.s co mam ciągły dostęp do siłowni
|
2 |
2014-11-02 17:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia na klatę
mam 15 lat maksymalnie na klatę biorę 55kg, wiem trochę mało ważę 64kg.
proszę was o jakieś ćwiczenia aby zwiększyć ten wynik.
|
1 |
2013-12-10 13:03
|
