Bieganie w zimę gdzie?

Witam, chciałbym się dowiedzieć gdzie lepiej biegać zimą, czy po normalnych drogach asfaltowych czy po zmarzniętych drogach utwardzonych do lasu itd? Chciałbym podkreślić, że jestem po rekonstrukcji przedniego więzadła w kolanie (ACL) i dopiero wracam do siebie, Maxymalnie biegam 20 minut dziennie ale nie wiem czy dobrym pomysłem jest bieganie po śliskiej drodze do lasu tym bardziej, że itak ziemia jest twarda bo zmarznięta.

Biegaj tam, gdzie się nie poślizgniesz. Warunki się zmieniają, więc sam musisz ocenić która nawierzchnia jest akurat lepsza.

Jesli jest snieg u Ciebie i ubity to przy dobrych butach super sie biega zima. Twardo noga na ziemie nie leciutko bo wtedy nie trzymasz sie podloza

Dzięki za pomoc. Postaram się twardo stawiać nogę chociaż jest to dość trudne bo muszę się też skupiać żeby kolano nie uciekało na boki ani do przodu.

Powiem Ci, że generalnie jak nie ma fajnej trasy choćby asfaltowej do biegania w zimie to nie biegam, kilka razy prawie zaliczyłem glebę i kilka razy prawie zwichnąłem kostkę to odpuszczam.
Jak się da biegać bez niebezpieczeństw plener super sprawa, ale jak nie ma warunków to już z braku laku bieżnia na siłowni.



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-08 18:26:35

A w jakim celu biegasz i czy jest to konieczne? Skoro jesteś po kontuzji kolana to trochę igrasz z losem.

Dokładnie, po takim zabiegu powinienes skupić się na wzmocnieniu mięśni stabilizujących staw kolanowy. Bieganie jest kontuzjogenne nawet dla zdrowych stawów kolanowych, a co dopiero gdy staw jest osłabiony i zdestabilizowany. Prosisz się o kolejny uraz, tym bardziej na sliskim podłożu.


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-01-08 21:30:19

Po takim zabiegu, to lepiej skonsultować się z lekarzem. Ja biegam normalnie po asfalcie, nie odpuszczam. Przede mną PKO Rzeszów Półmaraton w kwietniu.