Dieta redukcyjna BF do ocenienia.

Witam. Stworzyłem dietę na redukcję i pytanie do was czy wszystko jest z nią wporzadku, jeśli nie to prosiłbym o porady i poprawki. Z góry dzięki ; )

proszę wypełnić ankietę działu :
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
cel :redukcja
Płeć : mężczyzna/
Wiek : 18
Waga : 76
Wzrost : 174
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 37,5
Obwód talii : 87
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła+trening
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : same zdrowe jedzenie, 0 fastfoodów
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :-
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana



Zmieniony przez - gym339 w dniu 2016-01-06 14:56:15

Mógłbym liczyć na pomoc.?

Mógłbym liczyć na pomoc.?

Ja bym cisnął z masą z czystej misce. 76 to niedużo.

Taki miałem plan do 3 stycznia walilem masę , jednak jak układać żeby za bardzo się nie przylac ? Mógłbym prosić o pomoc :)?

Żeby nie "zalać" się za bardzo musisz pilnować pasa , rób raz w tygodniu rano pomiar pasa . Jeśli za szybko przybierasz ucinaj kalorie w dni nie treningowe. Wtedy będziesz mógł realnie to kontrolować , plus także ciężkie treningi i trzymanie się ustalonych kalorii.
Pozdrawiam

Aktualnie robię jak Wojo napisał. Węgle lecę tylko w pracy w dni nietreningowe. A dni wolne od pracy bazuje na tłuszczach. Jest ekstra, także polecam.