Kilka WAZNYCH pytan POMOCY

Siema mam kilka pytan i licze ze znajdzie sie ktos kto mi pomoze oto pytania

1. Wiem ze temat byl omawiany na forum kilka razy i znalazlem kilka tematow sprzed ponad 10 lat ale jakis program na wyskok? Chodzi mi o to czy do tego czasu (2016) sie cos zmienilo. Czy moze dalej sugerowac sie tym co pisano tutaj ponad 10 lat temu.

2. Jesli trenuje Street Workout 2-3 razy w tygodniu (bez nog na tym treningu) + bieganie 40min 2x w tygodniu, + jeszcze program na lepszy wyskok to moge zrezygnowac z treningu nog ktore i tak beda cwiczone podczas cwiczenia skocznosci

3.Jesli skrecilem kostke ktora wyleczyla podczas 3 tygodnowego noszenia ortezy, potem pol roku pozniej mialem miec jakąś rehabilitacje w szpitalu tejze kostki. Nie stawilem sie i czy teraz mam isc prywatnie (bo panstowo to znowu pol roku bede czekal) do lekarza i sie popytac w tej sprawie czy juz wszystko ok?

Mam za soba rok silowni rekord jesli chodzi o nogi to 6x140kg na przysiadzie wiec jakąś tam sile mam i mysle ze moge rozpoczac jakis program na skocznosc

1. Musisz skorzystać ze starych tematów
2. Takimi ćwiczeniami nie rozbudujesz mięśni nóg
3. Tak, warto abyś skonsultował w jakim stanie obecnie jest Twoja kostka

lepiej jak sie wybierzesz do dobrego fizjoterapeuty i oceni jak stopa wyglada czynnosciowo