Axcel
Witam,
Krotko o tym co bylo:
trenowalem 2lata bez przerw, potem mialem blisko rok przerwy, a nastepnie powrocilem na silownie, na ktora uczeszczam od 4miesiecy.
Moj obecny trening to 5x5 by eliott hulse, wykonuje heavy compound movements wolnymi ciezarami. Czyli squats, deadlifts, rows, benchpress , dips itp.
Jest to trening progressive overload i obecnie osiagnalem plateaus.
Chcialbym zaczac redukcje, a jako, ze przy redukcji, sily sie nie uzyskuje, jak to sie laczy z progresywnym zwiekszaniem ciezaru? Co powinienem zrobic?
Gdybym dalej stosowal bulking, to zwyczajnie schodze 10-15% ciezaru i wspinam sie ponownie w gore.
Pozdrawiam,
Artur
Krotko o tym co bylo:
trenowalem 2lata bez przerw, potem mialem blisko rok przerwy, a nastepnie powrocilem na silownie, na ktora uczeszczam od 4miesiecy.
Moj obecny trening to 5x5 by eliott hulse, wykonuje heavy compound movements wolnymi ciezarami. Czyli squats, deadlifts, rows, benchpress , dips itp.
Jest to trening progressive overload i obecnie osiagnalem plateaus.
Chcialbym zaczac redukcje, a jako, ze przy redukcji, sily sie nie uzyskuje, jak to sie laczy z progresywnym zwiekszaniem ciezaru? Co powinienem zrobic?
Gdybym dalej stosowal bulking, to zwyczajnie schodze 10-15% ciezaru i wspinam sie ponownie w gore.
Pozdrawiam,
Artur
Krzysztof Piekarz
canecorso
Tygrys_85
ronie220
