Mam 12 chce zacząć ćwiczyć

Witam. Tak jak już wspomniałem mam 12 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Nie zamierzam chodzić na siłownie ani nic z tych rzeczy. Chciałbym trenować w domu. Ważę 50 kg, mam 167cm wzrostu i chciałbym skupić sie na ogólnym rozwoju mojego ciała. Proszę o jakiś plan treningowy który pozwoli mi zbudować masę mięśniową, wzmocni kondycje i siłę. Z góry dziękuje!


Zmieniony przez - Wgryw123 w dniu 2016-01-04 09:44:49

Zacznij się prawidłowo odżywiać.
Zerknij do działu Trening w domu.

A to nie lepiej najpierw postawić na jakies ćwiczenia typu np zajęcia ze sztuk walki gdzie jest ogólny rozwój ciala na wstępie?

Nie zauważyłem tych 12 lat. Sport będzie odpowiednim kierunkiem rozwoju, aczkolwiek nie musisz się do niczego zmuszać, zacznij robić to co lubisz.

Mój syn trenuje Karate i Kickboxing. Po roku wprowadził jeszcze cross fitt i całkiem nieźle się do sprawdza. W domu ma hantelki niewielkie i też cos tam sobie powoli ćwiczy. Nie znam się na tym tak dobrze, ale jego trener prowadzi, dlatego polecam w tym wieku jednak sztuki walki dla ogólnego rozwoju.

Na trening stricte siłowy jest zdecydowanie za wcześnie. SW, sporty drużynowe, pływanie..itd.
W to bym celował.