Jestem na etapie ukladania diety na mase. Przeczytalem wiele na forum lecz wciaz nie znalazlem odpowiedzi na nurtujace mnie pytania.
1.Posilek potreningowy - wieczorny.
Po treningu mam Vitargo, Whey i BCAA. Za jakas godzine chcialbym zjesc posilek potreningowy i zarazem ostatni. Czy maja byc w nim wegle o wysokim IG czy po Vitargo wystarczy zjesc np. z ryzem brazowym? Czy moze macie jakis inny pomysl na posilek potreningowy na koniec dnia? Kolacje w DT przesuwam w ciagu dnia ( bialko i tluszcz).
Chcialbym nadmienic, ze trening koncze o 22.00 a wstac musze rano o 7.00.
2. Posilek przedtreningowy - rano (sniadanie)
W soboty trenuje zaraz po sniadaniu. Czy dobrze zbilansowane sniadanie moze byc posilkiem przedtreningowym?
Jest on oczywiscie bez miesa. Bialka sa dostarczane z jajek a weglowodany z platkow owsianych + omega3 i owoc.
3. Czy WBT rozkladac mniej wiecej rowno po posilkach? Czy moze niektore z posilkow musza byc mniejsze a inne wieksze?
Z gory dzieki.