Ocena planu treningowego !

Proszę o ocenę dwóch planów treningowych i zdecydowanie który jest lepszy . Na pierwszym ćwiczyliśmy 4 miesiące i teraz zastanawiamy się nad zmianą na drugi plan treningowy . Proszę o doradzenie który plan treningowy jest lepszy
1.PLAN TRENINGOWY
PN; Klata - triceps-brzuch
WT;plecy-biceps + bieganie
SR;nogi - klata
CZW;brzuch+bieganie
Pt;barki -przedramiona
Sb;Biceps - brzuch
Nd;---

2.Plan treningowy
PN;Klata -triceps-brzuch
Sr;Plecy-biceps
Pt;Barki-Nogi

Nie ma za bardzo co polecać bo to tylko sam podział ale oba są słabe.

A jaki byś doradził ? Chodzi o to czy z odpoczynkiem co 2 dzień czy bez ?

A ile tych dni treningowych ma być bo w jednym planie masz ich 6 a w drugim 3

No własnie o o to chodzi .Czy ma być 3 dni treningowe i odpoczynek na regeneracje co 2 dzień .Czy ćwiczyć 6 dni w tygodniu i tylko regeneracja w niedziele jak doradzacie ?

Liczbę dni treningowych nie dobieraj na zasadzie co będzie lepsze ale w jakiś sensowny aby kontynuować progres.
Przejście z 6 dni treningowych na 3 będzie złym podejściem ale jak byś wskoczył na 4 dni push pull będzie fajną opcją.

PN-push
WT-pull
SR-off
CZW-push
PT-off
SB,ND-off

PON push
KLATKA BARKI TRICEPS ŁYDKI BRZUCH
- wyciskanie sztangi płasko 3 X 12/10/10
- wyciskanie sztangielek dodatnio 3 X 12/12/12
- wyciskanie na schmit'z siedząc tylem 3X12/10/10
- wzniosy boczne sztangielek 3 X 14/12/12
- pompki w podporze tyłem 4 X 16/16/16/16
- wspięcia stojąc 4 X 15/15
- wzniosy w podporze +spięcia 3 X MAX

WT pull
PLECY NOGI BICEPS KAPTURY PRZEDRAMIE
- martwy ciąg 4 X 12/12/10/10
- podciąganie na drążku przodem 3 X 8/8/6 Czy może inverted rows?
- przysiad tylni z sztangą 4 X 10/10/10/8
- prostowanie w siadzie 3 X 12/12/12
- uginanie z sztangą prostą 4 X 12/12/10/10
- szrugsy z sztangielkami 3 X 15/15/15
- zwijanie nadgarstków podchwytem 3 X MAX

CZW push
KLATKA BARKI TRICEPS ŁYDKI BRZUCH
- wyciskanie sztangi dodatnio 4 X 12/10/10/10
- wyciskanie sztangielek płasko 3 X 12/12/10
- wyciskanie na schmit'z siedząc przodem 3 X 12/10/10
- wzniosy sztangi wzdłuż tulowia 3 X 12/12/12
- Prostowanie lin wyciągu z rozerwa

Takie coś ?

Lepszym rozwiązaniem jak byś sobie wziął jakiś push pull z tematów podwieszonych. Np z tematu pierwszy rok treningów. Masz gotowy plan i śmiało możesz z niego skorzystać .

Dzięki