BCAA na redukcji , kobieta

Witam ; )
Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej
Ćwiczę poniedziałek siłka( dolne partie ciała)
Wtorek : Odpoczynek
Środa: Siłka (górne partie ciała) plus interwały 90 min
Czwartek: Interwały
Piątek : trening klubowy ( piłka nożna)
Sobota ( trening klubowy)
Niedziela: odpoczynek

Jestem na diecie białko plus węglowodan złożony
Zaznaczam że jestem kobietą i przygodę z siłownią zaczęłam jakieś pół roku temu więc w sprawach suplementacji jestem jeszcze zielona a po drugie zawsze myślałam że to tylko działka zajęta dla mężczyzn ; )
Jaką porcje i w jakich porach najlepiej przyjmować BCCA OLIMP XPLODE ?
Bardzo proszę o pomoc !

1g BCAA / 10 kg masy ciała okolotreningowo

flex1976

1g BCAA / 10 kg masy ciała okolotreningowo

dziękuje za odpowiedz ; )
I tą dawkę mam przyjąć 'na raz'czy należy rozdzielić na przed treningiem i po ?

Na raz, przed lub w trakcie treningu
Pamiętaj że te 1g na 10kg ma być bcaa a nie proszku

wielu producentów do preparatów typu BCAA wkładaja sporo niepotrzebnych glutamin tauryn i innych dodatków i z 10 g porcji samej leucyny ,valiny i izoleucyny wychodzi mniej niż 3 g

Żeleś po to dodają takie dodatkowe składniki by płacić mniejszy podatek za produkt .
Pozdrawiam

Dziękuję bardzo wszystkim za odpowiedz każda uwaga to dla mnie nauka ; )

Ja to rozrabiam w butelce wody i popijam sobie podczas treningu, na siłowni czy jak interwały są na bieżni można sobie popijać w trakcie, jak w terenie to nie wiem czy by Ci się chciało z butelką biegać to wtedy przed. Interwały 90 minut to raczej nie interwały, trening interwałowy to ok 30 minut, chyba ze robisz to niby w formie interwałów, bieg odpoczynek, bieg odpoczynek to moze i dasz radę 90 min ale to już interwały nie będą

anubis84

Ja to rozrabiam w butelce wody i popijam sobie podczas treningu, na siłowni czy jak interwały są na bieżni można sobie popijać w trakcie, jak w terenie to nie wiem czy by Ci się chciało z butelką biegać to wtedy przed. Interwały 90 minut to raczej nie interwały, trening interwałowy to ok 30 minut, chyba ze robisz to niby w formie interwałów, bieg odpoczynek, bieg odpoczynek to moze i dasz radę 90 min ale to już interwały nie będą

dzięki za odpowiedz ;)
Z tym 90 min to chodziło mi że łącznie tyle trwa trenig czyli na interwały wychodzi gdzieś wychodzi w granicach 25 min-30 min tak jak piszesz ; )

No to super