szkoła + dieta

Witam (jestem nowy)
chciałbym się zapytać czy pomugłby mi ktoś w sporządzeniu diety ,głównym moim problemem jest to że chodzę do szkoły i niewiem za bardzo jak połączyć dietę ze szkołą. Jak to może pomóc to ćwiczę 5 dni w tygodniu ,mam 177cm i 88kg (chciałbym schudnąć tyle ile sie da) brałem
thermo speed (coś działało,efektem była potność i coś tam waga minimalnie schodziła) mój trening to jedna partia mięśni na dzień (np. poniedziałek-klatka ,wtorek-biceps)w swoim treningu nie ćwiczę nóg. Jak to pomoże to moge kupić jakieś suplementy tylko prosze powiedzcie jakie. Proszę o pomoc wszystkich którzy coś wiedzą na ten temat
Z góry dzięki za pomoc

Po 1 żadne suplementy
Po 2 zacznij ćwiczyć nogi
Po 3 nikt za Ciebie nic nie ułoży

Układasz sam i wrzucasz do oceny

Ok dzięki ,a jak coś wy myślę

To napisze

Coś takiego jak np. na śniadanie płatki owsiane z mlekiem ,w szkole jakieś owoce (np. jabko banan gruszka i coś w podobie) na kolacje ryż z piersią z kurczaka i przed treningiem jakąś surówkę lub ważywa. Coś takiego udało mi się wymyślić ,no niewiem jak ktoś może ocenić to proszę o pomoc

a co ma szkoła do diety? Myślisz, że ludzie którzy ją trzymają nic nie robią tylko siedzą w domu i chodzą na siłownię?
Nic nie wymyślaj, tylko czytaj i na tej podstawie ułóż plan, a następnie wrzuć go zgodnie z regulaminem. Zacznij od tego: https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

zrzut dajesz w takiej formie
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html


to co wymieniłeś wyżej to będziesz niedożywiony w szkole jakiś owoc, przed treningiem surówka, a gdzie zdrowe tłuszcze