BYK
Tak sie właśnie zastanawiałem - co to takiego - Funny signs?????
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
45379
...
macioo
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
660
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
16873
Hmm Ciekawie muszą wyglądać te śmieszne znaki 
ps. fairdo wysłałem powiadomienie ci na maila o tym artykule tak się tylko przypominam
ps. fairdo wysłałem powiadomienie ci na maila o tym artykule tak się tylko przypominam
...
FairDo
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
997
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
4337
macioo, wiem, wiem..... sorry za zwloke. Porzyczylem komus magazyn. jak odbiore to wysle Ci skan.
A tak na marginesie . . . jesli Byk jest tak bardzo zainteresowany "Funny Signs" po polsku nazywam je zazwyczaj "semaforki" . . . - stojac, trzymasz w dloniach niewielkie sztangielki, ramiona uniesione i utrzymane w poziomie. Wykonujesz naprzemianstronne ugiecia ramion. Pozornie wyglada to jak cwiczenie bicepsu, jednakze jest to IZOMETRYCZNE cwiczenie obreczy barkowej. Obciazenie zmienia sie w momencie uginania/skracania oraz prostowania/zwiekszania dzialajacej dzwigni.
Spróbuj, stare cwiczenie z arsenalu CCCP.
A tak na marginesie . . . jesli Byk jest tak bardzo zainteresowany
"Funny Signs" po polsku nazywam je zazwyczaj "semaforki" . . . - stojac, trzymasz w dloniach niewielkie sztangielki, ramiona uniesione i utrzymane w poziomie. Wykonujesz naprzemianstronne ugiecia ramion. Pozornie wyglada to jak cwiczenie bicepsu, jednakze jest to IZOMETRYCZNE cwiczenie obreczy barkowej. Obciazenie zmienia sie w momencie uginania/skracania oraz prostowania/zwiekszania dzialajacej dzwigni.
Spróbuj, stare cwiczenie z arsenalu CCCP.
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy
...
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
45379
Semaforki
spoko
spoko
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
997
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
4337
Jeszcze jeden "drobiazg" dotyczacy treningu . . . 3 x w tygodniu!
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy
...
Adin17
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8951
a właśnie jeszcze jedno robić jakąś partie miesni wiecej niz 1 raz w tygodniu bo w treningu szymkowiaka robi sie daną partie 3x na dwa tygodnie
Sukces to 10% talentu a 90 % pracy
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
997
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
4337
No i dobrze. W planie który Ci podalem powyzej tez jedziesz caly uklad miesniowy w ciagu treningu, a trening wykonujesz 3 x w tyg.
dp tego graj sobie w pilke, chodz na basen, uczestnicz aktywnie w lekcjach WF-u itd itp.
Powodzenia,
dp tego graj sobie w pilke, chodz na basen, uczestnicz aktywnie w lekcjach WF-u itd itp.
Powodzenia,
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy
...
darooo
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1198
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
8670
Cenię Twój profesjonalizm FairDo ! Świetne podejście. Bardzo dobry program !
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8951
i wlasnie fair do mam jeszcze pytanie czy moglbym robic ciag gdy w klubie mam ludzi ktorzy znaja sie na trojboju i tlumaczyl mi to jak to robic ponadto na stronie www.powerlifting.pl wiele razy widzialem jak robia ciąg i analizowalem powtorki. Ale interesuje mnie tylko klasyk nie sumo. O i jeszcze jedno moglbys mi ten program uparządkowac poniewaz wipisales mi tylko cwiczenia ktore mam robic a ja mialbym jeszcze prożbe abys mi uporzedkowal te cwiczenia. Z gory dzieki
Sukces to 10% talentu a 90 % pracy
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
997
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
4337
Adin17,
nie za bardzo rozumie te "uporzadkowac" w tym kontekscie.
Generalnie, to co tam zamiescilem, NIE jest jedynie lista cwiczen, a PROGRAMEM do robienia i powtarzania 3 razy w tygodniu.
Co do ciagu - oczywiscie nie ma zadnych przeciwskazan. Ale nie jest od razu konieczny. Jesli sprobowal bys tego co Ci napisalem znajdziesz tam troche zarzutów i innych podobnych rzeczy. To naprawde poprawi takze Twój ciag.
Powodzenia,
P.S. dzieki darooo
nie za bardzo rozumie te "uporzadkowac" w tym kontekscie.
Generalnie, to co tam zamiescilem, NIE jest jedynie lista cwiczen, a PROGRAMEM do robienia i powtarzania 3 razy w tygodniu.
Co do ciagu - oczywiscie nie ma zadnych przeciwskazan. Ale nie jest od razu konieczny. Jesli sprobowal bys tego co Ci napisalem znajdziesz tam troche zarzutów i innych podobnych rzeczy. To naprawde poprawi takze Twój ciag.
Powodzenia,
P.S. dzieki darooo
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
