"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
ps. fairdo wysłałem powiadomienie ci na maila o tym artykule tak się tylko przypominam
A tak na marginesie . . . jesli Byk jest tak bardzo zainteresowany "Funny Signs" po polsku nazywam je zazwyczaj "semaforki" . . . - stojac, trzymasz w dloniach niewielkie sztangielki, ramiona uniesione i utrzymane w poziomie. Wykonujesz naprzemianstronne ugiecia ramion. Pozornie wyglada to jak cwiczenie bicepsu, jednakze jest to IZOMETRYCZNE cwiczenie obreczy barkowej. Obciazenie zmienia sie w momencie uginania/skracania oraz prostowania/zwiekszania dzialajacej dzwigni.
Spróbuj, stare cwiczenie z arsenalu CCCP.
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy
spoko
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy
Sukces to 10% talentu a 90 % pracy
dp tego graj sobie w pilke, chodz na basen, uczestnicz aktywnie w lekcjach WF-u itd itp.
Powodzenia,
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy
Sukces to 10% talentu a 90 % pracy
nie za bardzo rozumie te "uporzadkowac" w tym kontekscie.
Generalnie, to co tam zamiescilem, NIE jest jedynie lista cwiczen, a PROGRAMEM do robienia i powtarzania 3 razy w tygodniu.
Co do ciagu - oczywiscie nie ma zadnych przeciwskazan. Ale nie jest od razu konieczny. Jesli sprobowal bys tego co Ci napisalem znajdziesz tam troche zarzutów i innych podobnych rzeczy. To naprawde poprawi takze Twój ciag.
Powodzenia,
P.S. dzieki darooo
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy