Mam proźbe

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8951

Zwracam sie do ludzi którzy mają doświadczenie w sprawach trójboju lub mają dużą wiedze na ten temat. Mam 16 lat moje rekordy w wyciskaniu, ciągu i przysiadzie są w profilu i prosiłbym o ulozenie planu treningowego pod kątem tylko i wylącznie trójboju siłowego.Przeglądalem plan treningowy Szymkowiaka ale nie wiem czy nie jest on dal mnie za cięzki.Narazie cwicze 10 miesiecy staram sie trzymać diete. Suplementy jakie bralem to jeden cykl kretyny i carbo olimpu Oraz chciałbym wiedziecz czy przy obecnych wynikach mam jakieś szanse na zawodach. acha zapomnialem wyniki bez żadnych gadżetów tzn koszulki do wyciskania oraz bandazy
Za odpowiedzi serdecznie dziekuje

Sukces to 10% talentu a 90 % pracy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

FairDo

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4337

Adin17,
nie za bardzo rozumie te "uporzadkowac" w tym kontekscie.
Generalnie, to co tam zamiescilem, NIE jest jedynie lista cwiczen, a PROGRAMEM do robienia i powtarzania 3 razy w tygodniu.
Co do ciagu - oczywiscie nie ma zadnych przeciwskazan. Ale nie jest od razu konieczny. Jesli sprobowal bys tego co Ci napisalem znajdziesz tam troche zarzutów i innych podobnych rzeczy. To naprawde poprawi takze Twój ciag.

Powodzenia,

P.S. dzieki darooo

Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Noo niemoge sie powstrzymac i musze sie pochwalic tez swoimi osiągnieciami (Adin chyba sie nieobrazi) mam 15lat klatka 105kg, przysiad 124kg, martwy 144kg-narazie czyli w sumie trojboju 373. ja tez mam pytanie wogóle od akiego wieku mozna zacząc chodzic na trójbój???

...

Adin17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8951

zależy mi bardzo na odpowiedzi na moje pytanie poniewaz bardzo podoba mi sie ten sport i chcialbym zasięgnąc rady specjalisty odnośnie trningu

Sukces to 10% talentu a 90 % pracy

...

Emek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1264

"chodzic na trójbój" co masz na mysli???

"LOVED BY FEW HATED BY MANY BUT RESPECTED BY ALL"

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

No chodzi mu chyba o zaczęcie uprawiania tego sportu i brania udziału w różnych zawodach. Prawda??

...

Adin17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8951

dokladnie o to ale nie odbiegajmy od tematu czy znajdzie sie ktos mądry kot ułoży mi ten plan treningowy

Sukces to 10% talentu a 90 % pracy

...

sichell

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 899 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6843

Masz 15 lat i juz kretatn ebrales nie zawczesniej na takie rzeczy ??? Dal bys organizmowi samemu popracowac na pocztku a nie ty se juz pomagasz !!!

--- If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ---
------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szefa mafii ------
[][]----[][] STRONG MAN [][]----[][]

...

Strongmen

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 1168 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 30590

Juz Lepsza Kretka niżeli Metka

Sztuka zycia polega na tym by Umierac Młodo ... Ale tak Pózno jak to tylko mozliwe ...

...

Adin17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8951

Ej stary jakby coś to ja mam 16 i niedlugo będę miał 17 lat anie 15. A qwa jak goście mają 15 lat i ruski metanabol biorą to jest dobrze co. A poza tym po kreatynie nie ma skutków ubocznych to tylko uzupełnienie diety. Ja nie prosze o to abyście oceniali czy to źle czy dobrze że bralem kreatyne. Tylko proszę o ulożenie planu treningowego dla trójboistów. Myśle że ktoś taki się znajdzie

Sukces to 10% talentu a 90 % pracy

...

Emek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1264

a co tam bedziesz gorszy wal tez metke

"LOVED BY FEW HATED BY MANY BUT RESPECTED BY ALL"

...

FairDo

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4337

hey, nie sluchaj Emka . . .

Nieladnie nabijac sie z mlodszych kolegów :)

Sluchaj, jutro cos tu dla Ciebie wyprodukuje, ok?
Napisz jednak jak trenowales ostatnio. Ile razy w tygodniu, co robiles, metode treningowa, przynajmniej zakres powtórzen, ilosc serii. Ile Ci to dalo?

Pozdrawiam,

#

Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat