Bóle nadgarstków i przedramion

Witam jakiś miesiąc temu na siłowni podczas uginania sztangi (biceps) strasznie zaczęły mnie bolec przedramiona i nadgarstki. Myślałem ze przejdzie bo gdy kiedyś tak miałem po 2 dniach ustąpiło i dodam ze tego samego dnia tez dużo dzwigalem po za silownia . Przez 3 tygodnie smarowalem to Ben-Gayem i bralem ibuprom jednak nic z tego. Nie dawno byłem u lekarza i dostałem tabletki "anapran" i mam smarowac maścią rozgrzewającą. Robię tak od tygodnia i jak narazie minął miesiąc od poczatku i przeszło tylko trochę lecz gdy biorę np butelkę z napojem i uginam to po 20 razach czuje lekki bol i napięcie w przedramionach. Wiec ile mam czekać i jaka masc polecacie? Syszalem tez o moczeniu rąk w gorącej wodzie z solą czy to pomoże czy może jakieś ćwiczenia na nadgarstki w domu czy bardziej usztywnic? Help!!!

Ale jaka była w ogóle diagnoza? Jedyne co ci pozostaje to tak naprawdę trzymać się zaleceń lekarza albo udać się po konsultację do innego.

Powiedziała ze przesilenie ale czy to może trwać tak długo? Miesiąc i tylko trochę przeszlo. Ile jeszcze czasu mam czekać i jaka masc lub metoda była by najlepsza ?

Miesiąc to zdecydowanie za dużo a ćwiczysz cały czas regularnie czy treningi poszły na bok?

Od miesiąca nie cwicze a bol nadal jest. Nie jest tak mocny jak na poczatku ale jest.

Boli podczas każdego ćwiczenia wymagającego trzymania ciężaru w rękach czy tylko podczas uginania?

Przy każdym ćwiczeniu odczuwalem ból.

Nie przesadzałeś z ilością ćwiczeń serii i powtórzeń na bicepsy?

Dokladnie tak jak mówisz wtedy katowalem biceps i gdy zaczęło bolec nadal robilem bo myślałem ze przejdzie po 2 dniach jak kiedyś ale się mylilem.

Może trochę jeszcze poboleć. Odczekaj z tydzień nie wykonując w ogóle ćwiczeń obciążających nadgarstki, czyli takich wymagających unoszenia ciężaru rękami. Powinno ustąpić. Po przerwie zacznij od 50% obciążeń stosowanych do tej pory i stopniowo dodawaj.