Bialko zwierzece - gdzie?

Siema,
W jakich posilkach jest bialko zwierzece, ale chodzi mi o takie ktore nie bede musial robic na patelni tylko po prostu sobie wyjme i na szybkosci zjem? Wiem ze serek wiejski ale laczylem go chyba ze wszystkimi skladnikami i dalej mi nie smakuje xd

Ogolnie macie jakies szybkie przepisy na jajko (teraz patelnia ok xd) ale tak ze robie cos na szybkosci i nie wymaga ode mnie to poswiecenia duzej ilosci czasu (max 5 min).
Jeszcze bardziej ogolnie, macie jakies bsrdzo bardzo szybkie przepisy na cos z duzo iloscia bialka zwierzecego? ;)

Oliwe z oliwek powinienem pic w jakim posilku? Na sniadanko bydzie gitarka?

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
pod wskazanym linkiem znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania

przepisy znajdziesz w dziale - Kuchnia SFD

w ogóle nie musisz spozywać oliwy

białko pełnowartosciowe na szybko bez obróbki : wędzone ryby i piersi, twarogi, białka WPC, WPI i to chyba tyle

z jajek najszybciej jajecznica, omlet, sadzone

Mozesz sobie smarzyc piers wieczorem na następny dzien i potem tylko podgrzać lub nawet szamać na zimno ja tak robie i jest ok

jeszcze dodałbym : tatar wołowy, tuńczyk, podroby ( jeśli lubisz) :)

Podrobów raczej nie zje surowych Polecam poświęcić więcej uwagi na to co jesz i czasu na przygotowanie a na pewno wyjdziesz na tym dobrze.

watróbka ma swoje najlepsze wartości odżywcze na surowo

dokładnie :) Dlatego napisałem " jeśli lubisz " :)

Jeśli lubi to w zasadzie wszystko może jeść na surowo

po ile najtańsze ryby wędzone chodzą? (wiecie student i te sprawy xd mało hajsiwa)

to raczej zależy od sklepu
druga sprawa nie bazuj tylko na wędzonych rybach a stawiaj na świeże
najtańsze to np śledzie