split vs fbw

Prawda, aczkolwiek trening całościowy może być zbudowany wyłącznie z maszyn jak i z wolnych ciężarów, zależne od celów ćwiczącego. Może również być pomieszany. To tak jak w systemie dzielonym. Plany są różnorodne, tak więc nawet jeśli ktoś przechodzi na SPLIT to równie dobrze skład schematu treningowego może nie być na tyle adekwatnie zbudowany aby przenieść osobę X na następny poziom rozwoju sylwetki. Nie wspominając o intensyfikacji na treningach. Autor ze stażem 5 letnim myślę, że powinien już wiedzieć czego potrzebuje, jakie ma priorytety etc. Osobiście rekomenduję trening dzielony, co nie oznacza, że należy się zamknąć w jednym schemacie, trzeba być elastycznym w działaniu.

A wiecie, że do tej pory zostało wykonane 1 (słownie: jedno) badanie porównujące split i FBW? Niestety metodyka trochę leżała. Badanie wskazało na przewagę FBW. No i kolejna sprawa. Kulturyści do lat 60 trenowali prawie wyłącznie FBW. Później pojawiły się koksy i zaczęło się szaleństwo ze splitem. Przypadek?

Ale też wiedza i metody treningowe ewoluowały z czasem. Fakt, że doping otwiera zupełnie inne mozliwości jeżeli chodzi o wydolność, regenerację nie oznacza, że naturalnie nie da się wyciągnąć ze splita co najmniej tyle co z FBW.

Być może split stał się popularny, bo zmieniły się standardy w kulturystyce. Splitem łatwiej pracować np. nad poszczególnymi aktonami naramiennych. Ciężko przepracować każdy mięsień trenując systemami FB. Trening trwałby kilka godzin, chociaż w przeszłości byli tacy, co trenowali pół dnia, drugie pół jedli.

Byli, i może dlatego tak robili, bo nie znali słowa "przetrenowanie"
Teraz nawet świeżaki po roku machania czują "przetrenowanie"

No i może stąd popularność splitu. Tak trenują "PRO", więc wszyscy tak chcą trenować. Normalni ludzie mają zazwyczaj inne oczekiwania i być może FBW byłoby lepsze. Na mnie na pewno lepiej działa, podobnie jak na znajomych, którym rekomendowałem podobne plany. Wszyscy lecieli bez soku. Czy nadal trenują i jak, to nie wiem.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-22 16:35:44

Nie wiem czy bylo pisane, ale chyba Arkadiusz Czerw trenuje FBW (odbiegam od jego naturalnosci- wszak sami naturale do okola)