Dieta ułożona, ale efektów brak - sugestie mile widziane

jusrys a kojarzysz jakieś nicki, albo przynajmniej kiedy te dzienniki treningowe były prowadzone? Żebym mogła sobie poczytać jak to wygląda? Poczytam i pewnie mi się co nieco wyklaruje. Biegam na poważnie. Tzn amatorsko, wiadomo, ale mam ambitne plany, przygotowuję się do maratonu w przyszłym roku, mam już za sobą połówki. No jest o czym myśleć.

Delfinka biegała, kessik, lejla, spawareczka (to taki hardkore, biega ultrasy)...pewnie jest więcej, ale nie kojarzę.

tyle mi wystarczy, dzięki :)

Możesz też podejrzeć dziennik Xzaar77.
To prawdziwy hardkorowiec
https://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s400.html#post4 

Spawareczka to wymiata.

No dobra, ale Xzaar77 to facet, to jednak co innego :P

ouuu dziennik triathlonowca, cos dla mnie :D Facet nie facet, porownywac sie nie mozna ale czerpac wiedze - czemu nie :)

To jeszcze mam pytanie - lejjla jaki miała cel? Bo bieganie jej się włączyło dopiero po jakimś czasie, a początkowo robiła trening siłowy. Efekty - miazga.

Myślę, że spokojnie możesz zapytać Lejjlę w jej dzienniku - na forum bywa dość regularnie z tego co kojarzę.

A w kwestii pogodzenia treningów siłowych z bieganiem, to dziś trafiłam w dziale crossfitowym ta takie coś: http://www.completehumanperformance.com/want-run-endurance-training-strength-athletes-part-1/ - może Ci się przyda.

Dzięki, paczam i w między czasie zagadam do lejjli :)