jaki bf do masy?

Witam, do jakiego bf trzeba zejść redukcją, żeby można było przejść na masę? Pozdrawiam

Schodzisz jak najniżej podczas redukcji , jak stwierdzisz że jest sucho to dokładasz, nikt ci nie powie od jakiego bf masz zacząć masę. Sprawa indywidualna.

Jak sprawa indywidualna to czego nikt nie powie? Wystarczy mi kilka opinii, powinny być raczej podobne.

wiesz co to znaczy sprawa indywidualna? potrafisz czytać ze zrozumieniem?

Każdy ma inne wartości. Kwestia osobista. Schodzi się do tak niskiej ilości %BF który Cie satysfakcjonuje, załóżmy 7-8%. Nade wszystko osoba X musi mieć odpowiednio rozwiniętą masę mięśniową aby to imponująco wyglądało. Poziom tkanki tłuszczowej w organizmie nie jest jedynym wyznacznikiem udanego regresu. Co z resztą już wcześniej było napisane.

Chciałbym zapytać osoby, które się już redukowały, do jakiego bf zeszły zanim zaczęły robić masę. Czy teraz to zrozumiałe? Nie szukam jakichś wielkich życiowych mądrości ani indywidualnych abstrakcyjnych teorii, tylko informacji z praktyki i doświadczenia zwyczajnych ludzi.

Z reguły tak jak dudee napisał 7-8% optymalnie, tak samo schodziłem podczas redukcji, zależne jest to od posiadanej masy mięśniowej, jeżeli jej nie masz, ciężko ci będzie określić wogóle aktualny poziom bf. Działaj głową, a nie cyferkami, patrz w lustro.. U mnie podczas redukcji jeżeli stwierdziłem że już dość już jest nisko, to zaczałem dokładać kcal.

Tutaj nie ma abstrakcyjnych teorii. To są fakty.
Gienus - klarownie wyjaśnił jak to wygląda.

A taki początkujący, to do jakiego bf szacunkowo powinien zejść np. z 25%, żeby przejście z redukcji na masę miało jakiś większy sens?

Zależy czy jest to redukcja grubasa czy planowana redukcja wpleciona w mezocykl treningowy.pomiędzy okresami budowania masy.
w pierwszym przypadku masę można zacząć po uzyskaniu estetycznej sylwetki tzn od poziomu 12-14% BF, w drugim to juz kwestia indywidualna, jedni redukują jak wyżej wspomniano do 7-8%, inni tną "do kości".