Kreatyna jaka wybrac?

Cześć, chcialbym kupic kreatyne, nie wiem jaka, nie znam sie na tym, wczesniej stosowalem CM3 360caps ok 6 miesiecy temu, efekty byly raczej slabe.. ostatnio zaczalem sie trzymac diety i przyszlo 1 kg w 2 tygodniee, chcialbym teraz sie jakos wspomóc..
Myslalem nad Vitalmax-cratine lub trec nitrobolon, hmm a moze cos innego ?

1 kg w dwa tygodnie? Równie dobrze schudłeś 2 kg, a w jelitach zalega 3 kg kupy i wody, stąd ten +1 na wadze.
Zważ się rano po przebudzeniu i wieczorem. Może uda się tobie "przytyć" 4kg w ciągu dnia.

Bez diety nie ma sensu kupować kreatyny. Napisz co wczoraj jadłeś.

sniadanie; bułka z serem zołtym
kawa z mlekiem
lunch; 2x bulka z makiem z serem zołtym szynka, drozdzowka z jablkiem
obiad; ziemniaki, mieso
przekaski miedzy czasie jogurty pitne, ser zolty





Zmieniony przez - mee w dniu 2015-12-12 23:32:41

To nie jest nawet namiastka diety masowej. Idź do działu odżywianie i poproś o poprawę. Jak zaczniesz jeść normalnie, to będziesz tył jak na koksach. Kreatynę włączysz, jak będziesz miał zastój po zrobieniu 10 kg mięśni. Wcześniej nie ma sensu. Kreatyna oraz odżywki to nie jest lekarstwo na niedożywienie.

Jabłczan który brałeś jest bardzo dobrą odmianą kreatyny. Ja bym jednak polecał monohydrat. Z tym, że szkoda "przyzwyczajać" organizm do kreatyny, gdy nie masz diety, bo i tak nic nie urośnie, a następne cykle na krecie mogą być mniej skuteczne.

nic dziwnego ze efekty slabe skoro odzywianie tak wyglada, zadne suplementy tu nie pomoga tylko trzeba miske dopracowac

/kolega wyzej mnie wyprzedził


Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-12-12 23:42:02

Dla przykładu napiszę Tobie, co ja dziś jadłem. Pominę gramaturę, bo chcę jedynie pokazać różnicę.

1) Owsianka dla niemowląt (dla wieku: 3 miesiące) , 3 jajka.
2) Ryż, pulpety z baraniny, warzywa, orzechy.
3) Ryż, pierś z kurczaka, warzywa.
4) Makaron, łosoś, oliwa z oliwek, warzywa.
5) Makaron, pierś z kurczaka, tran, warzywa.
6) Jogurt grecki naturalny, musli wielozbożowe, rodzynki, suszony banan, olej lniany + miarka WPC.

No i zaraz kładę się spać...


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-12 23:56:37

no nie powiem jest roznica.. tylko u mnie ciezko troche z tym jest.. pozno wracam ze szkoly, i jem to co jest.. chyba ze przed i po bardziej dopracuje..

no to zamiast na suplementy lepiej wydaj te pieniadze na jedzenie lepiej na tym wyjdziesz

No i wstałem, aby jeść. Idź do działu odżywianie, tam pokażą Tobie jak ogarnąć to, co masz pod ręką. Dieta nie musi być idealna, jednak trzeba zachować pewne normy. 80% sukcesu w kulturystyce to odpowiednie żywienie. Suplementacja, to może 5%. Powodzenia.

wstawaj wczesniej, rób jedzenie, wrzucaj w pojemniki i w szkole diete bedziesz miał utrzymaną, po szkole juz sobie poradzisz. Ale jadąc na bułkach i przekąskach "ser żółty,jogurt" nie zbudujesz nic.

zbuduje :D tlusty tylek