Suplementacja ? Kasa w błoto czy dobra inwestycja ?

Witam wszystkich ;)
pisze ten temat z pytaniem czy warto zainwestować w zestaw :
Kreatyna ---- >
Gainer ----- >
Dodam , że trenuje już z 7 miesięcy i kończę właśnie spożywać Gainera 4kg (zapomniałem jaka firma) teraz chce kupić 6 kg do tego kreatyna :) oczywiście diete mam b/t/ww 120g/90g/430g/ a rzeczy które zakupię będą jako uzupełnienie braków w diecie , gdy rano , bo zazwyczaj wtedy nie mam czasu na zjedzenie posiłku w szkole a siedze tam zazwyczaj do 15-16 więc myśle , że gainer by się przydał ;) co sądzicie o tym połączeniu ? celem jest masa da to efekty ? z góry dzieki ;)
o mnie : 16 lat
łapka 34 cm
obwód klatki 97bez/106 z nap..
pas 74cm
aktualny wycisk na klatkę (nie sprawdzam rekordów) wiec siedzi 80 kg x 4
przysiady ( nie robię , bo oszczędzam kręgosłup)
martwy (nie robie)
żołnierskie (55 kg x1)
tyle jeśli chodzi o mnie dzięki za wszystkie odpowiedzi ;)


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-12 13:25:37

To zmiany w planie którym ćwiczysz, nie musi być to całkowita wymiana rozpiski treningowej. Ilość serii, zakres powtórzeń, czas pomiędzy seriami etc.

Drop-Sety mogą być stosowane jako urozmaicenie i zszokowanie organizmu nową metodą, aczkolwiek nie rekomenduje tej metody jako stały element planu, czasem nie trzeba tak kombinować aby dać nowy bodziec dla ciała.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-28 13:58:28

Nie masz przerw w szkole czy idziesz po prostu na łatwiznę? Gainer to praktycznie same węgle, nie opłaca się moim zdaniem. O kreatynie to ty nawet nie myśl jak nie robisz przysiadów i mc, nie wiem co do tego ma kręgosłup skoro wyciskanie żołnierskie jakoś robisz.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-12 13:23:17

Wklejaj następnym razem linki ze sklepu SFD.
A odżywki w tym wieku są zbędne.Zainwestuj w jedzenie.

Za wszelką cenę chcesz wepchnąć tego gainera, co? Nie patrz przez pryzmat opinii w internecie i różnych haseł reklamowych. Zdecydowanie lepszą opcją jak zostało wyżej napisane jest inwestycja w żywność. Nade wszystko tą kreatynkę sobie na obecnym etapie daruj.

Dobra :) Kreatynę i gainera sobie daruje i zainwestuje więcej pieniędzy w dietę ;) dzięki za wszystkie rady ;)


Zmieniony przez - eSuNeQu w dniu 2015-12-12 13:37:53

Słuszny wniosek. :)

Teraz powinieneś rosnąć jak na drożdzach.Kreatyne zostaw na późniejszy okres, a rzeczywiście odczujesz jej działanie.

Kreatyna jest spoko, gorsza jest depresja po odstawieniu, gdy woda ucieka i spadają obwody.
Na razie bez problemu będziesz rósł na samej diecie. Kreatynę wrzuć, jak rozrost mocno spowolni.

Zacznij robić martwy ciąg i przysiad :) od tego pójdzie ci siła we wszystkich cwiczeniach, a i zwiekszysz wytwarzanie testosteronu i hormonu wzrostu :). Z kreatyna poczekaj tak do 1 roku stazu wtedy sobie mozesz machnac :)

youtubecn11

Zacznij robić martwy ciąg i przysiad :) od tego pójdzie ci siła we wszystkich cwiczeniach, a i zwiekszysz wytwarzanie testosteronu i hormonu wzrostu :)

Jaki ma to wpływ na trening i przyrosty?

Według badań, podstawowe cwiczenia tójboju siłowego mają wpływ na zwiekszenie wytwarzania tescia i GH. Co za tym idzie? Oczywiscie ze przyrosty.