Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete

Nie moge, bo sie na tym nie znam, dlatego prosze was
Waga 85kg Wzrost 181



Zmieniony przez - Grunge12 w dniu 2015-12-10 17:01:18

Bo jesteś leniwy.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-10 17:12:45

Jeśli chcesz rosnąć to tego jedzenia musisz spożywać o wiele, wiele wiecej...

Ale to jest troche dziwne, bo jezeli sie obtluszczamy, to znaczy ze za duzo jest kalorii, a skoro sie obtluszczam to nie znaczy ze za duzo jem jednak?
A jezeli wiecej to czego? Bialka, weglowodanow? 220 gram bialka to chyba bardzo duzo, przed zliczeniem uwazalem ze jem 170
A jezeli chodzi o jakies znosne typy slodyczy to jakie moga byc? Jakies rogale czy cos? A to mleko czekoladowe moze zostac Danmleko?


Zmieniony przez - Grunge12 w dniu 2015-12-10 20:59:59

Zmieniony przez - Grunge12 w dniu 2015-12-10 21:11:46

Jak tak wyliczyłeś, to znaczy, że tyle powinno być. Polecają gdzieś w tych artykułach słodycze? Nie? Dlaczego? Albo rybki albo akwarium.

Zaraz to wszystko wylicze i sproboje jakas zjadliwa diete ulozyc to dam do oceny :)
Ale znajomy je duzo slodyczy tylko je wliczyl i sie nie zalewa.. wiec??


Zmieniony przez - Grunge12 w dniu 2015-12-10 22:48:23

Więc rozp******i trzustkę i dostanie cukrzycy. Zęby mu się też popsują.



Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-10 23:23:01

Raz na tydzień można sb wrzucić jakiegoś batonika czy cuś ale nie za dużo z tym słodkim.

Licze kalorie, ja jestem Ekto endo ezo??

Po co Ci to potrzebne? Jedz czyste jedzenie. "ezo" ;)