baniak868
a ja myślałem, że to dział doping a nie odżywianie 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
107
Wiek
83 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
863
...
Napisał(a)
PrzeGibon
Ekspert
Szacuny
872
Napisanych postów
15001
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
261568
Masz widoczna w sylwetce insulinoopornosc. Jedyne co mozesz wziac to metformine, ale to tez bez sensu bo to jest leczenie objawow a nie przyczyny. U Ciebie dieta lezy. Zacznij jesc 700-800g fileta z kurczaka dziennie + niewielkie ilosci brazowego ryzu, troche zdrowych tluszczy i CWICZYC. Potrzebujesz isc na siłownie bo jakies gryfy i hantle w domu to mozesz ewentualnie dziewczynie dac zeby machała przy m jak milosc, zamiast sie objadac ugniatajac poduszki na kanapie przy emocjonujacych zwrotach akcji w serialu 
Zmien to FBW na zwykly split i przestan tyle rozmyslac o siłowni.
Zmien to FBW na zwykly split i przestan tyle rozmyslac o siłowni.
1
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94927
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
jak już pisałem do zmiany wszystko
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1071
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53478
1. Swoja diete podalesc malo rozbudowana, kuraka jem 400, boczku 200g jajek 5 i twqrogu pol to lcznie akies 140g białka zwierzecege.z twojego kuraka wynika 140-160 g. Nie widze roznicy xp ryzu,brwzowego jem 50-150g bo i tlusCze zdrowe to oliwa, siemie, migdaly i wloskie. Wiorki kokosowe maslo i smalec dla dodatkowych kalorii
No i pisalem ze splitem juz trenowalem, z takimi samymi efektsmi. A,silownie sobie z marbo sport skladam, tylko prose uzasadnij DLACZEGo trening podwiesZony fbw lezy, twoim zdaniem "z braku sprzetu" skoro wyknuje
Mc, wioslowanie, przysiady ze stangs na barkach/karku, pdciagsnia szeroko, wasko, wyciskania plasko dodatnio, francuzy, uginania, high pulle, wyciskania zolnierskie? Ograniczanie sie tylko do gotowego sprzetu na silowni jest dla mnie troche ograniczaniem sie. Jest przecieZ multum cwiczen na sprzexie ktory ja posiadam
No i pisalem ze splitem juz trenowalem, z takimi samymi efektsmi. A,silownie sobie z marbo sport skladam, tylko prose uzasadnij DLACZEGo trening podwiesZony fbw lezy, twoim zdaniem "z braku sprzetu" skoro wyknuje
Mc, wioslowanie, przysiady ze stangs na barkach/karku, pdciagsnia szeroko, wasko, wyciskania plasko dodatnio, francuzy, uginania, high pulle, wyciskania zolnierskie? Ograniczanie sie tylko do gotowego sprzetu na silowni jest dla mnie troche ograniczaniem sie. Jest przecieZ multum cwiczen na sprzexie ktory ja posiadam
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94927
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
trzeba by to poskąłdać do kupy
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1071
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53478
Tzn? Jak poskladac bo nie rozumiem odpowiedzi? Xp
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
38
Wiek
46 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
220
A może po prostu nie masz gena do tego sportu i tyle. Nie twierdzę, że tak jest, bo się nie znam na tym i ciebie nie znam. Ale jeśli są chłopaki co przyjdą na siłkę coś tam pomachają, zjedzą banana a w domu mamine pierogi i po trzech miechach mają lepsze efekty niż ty to może warto się zastanowić. Chcesz kawał życia, zdrowia i pieniędzy poświęcić na gonienie za czymś do czego nie masz predyspozycji. A może masz np. do biegów? Lepiej robić coś w czym można liczyć na wyniki niż się frustrować ciągle. Takie moje przemyślenia na offie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1071
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53478
Od dziecka mazylem o byciu wielkim kulturysta
Nigdy nic nie dawalo mi efektow i tak koledzy po paru machach sztanga i bananie po 3 miesiacach wygladali ju zaj**iscie, a nie powiem jak teraz paru z nich wyglada cudownie jak dlamnie. Zawszw chcialem wazyc chociaz te 90 kg. Mimo ciaglych staran, prób, bledow, nic rezultatow nie przynosi. Wydawalem wiecznie na pierwszyn niejscu na diete osZczedzajac na innych rzeczach, zdazylo sie nawet brac pozyczke na suple... Na marne. Ale nature mam uparta, poddac sie nie potrqfie i tak. Nie mam genu do bycia,dupnym, dla mnie to cel nieosiagalny dlatego tak go pragne
Nigdy nic nie dawalo mi efektow i tak koledzy po paru machach sztanga i bananie po 3 miesiacach wygladali ju zaj**iscie, a nie powiem jak teraz paru z nich wyglada cudownie jak dlamnie. Zawszw chcialem wazyc chociaz te 90 kg. Mimo ciaglych staran, prób, bledow, nic rezultatow nie przynosi. Wydawalem wiecznie na pierwszyn niejscu na diete osZczedzajac na innych rzeczach, zdazylo sie nawet brac pozyczke na suple... Na marne. Ale nature mam uparta, poddac sie nie potrqfie i tak. Nie mam genu do bycia,dupnym, dla mnie to cel nieosiagalny dlatego tak go pragne
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
38
Wiek
46 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
220
Ja na twoim miejscu zrobiłbym poważny remanent celów i trochę je przewartościował, spuścił ciśnienie. Dla mnie ważne żeby być szczęśliwym a nie wielkim. A na marketingowe teksty typu "wystarczy chcieć, uwierz w siebie, bądź uparty i dąż do celu a go osiągniesz" itp. już się nie nabieram. Ja bym nie potrafił się tak frustrować patrząc na wyniki swoje i innych, przecież to musi czynić życie nieznośnym Pewnie szybko zmieniłbym dyscyplinę i po prostu cieszył się tym co robię i jakimiś tam swoimi małymi w tym sukcesami.
Z drugiej strony twój cel 90kg nie jest pewnie nie do osiągnięcia. Znajdź sobie jakiegoś dobrego trenera z doświadczeniem i zaangażowaniem i sobie pogadajcie szczerze. A może i tutaj na forum znajdziesz kogoś kto cię poprowadzi.
Pewnie szybko zmieniłbym dyscyplinę i po prostu cieszył się tym co robię i jakimiś tam swoimi małymi w tym sukcesami.
Z drugiej strony twój cel 90kg nie jest pewnie nie do osiągnięcia. Znajdź sobie jakiegoś dobrego trenera z doświadczeniem i zaangażowaniem i sobie pogadajcie szczerze. A może i tutaj na forum znajdziesz kogoś kto cię poprowadzi.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
67
Napisanych postów
495
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25707
Rozpisz jak wygladal twój trening splitem. Ilość serii powtórzeń i ile czasu Ci schodzilo. Trening fbw jest dobry dla początkujących, badz tych co chca utrzymać jakas dobra formę. Duże misnie sie buduje na splicie.
