Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
Spróbuj po prostu systematycznie pracować, może jest w dużej mierze właśnie tak, że niepotrzebnie imasz się metod zbyt zaawansowanych, ewentualnie możesz ale jako dodatek do normalnego, solidnie zaplanowanego treningu... może
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
238
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4395
no właśnie nie wiem co jest. Bo ogólnie trenowałem fbw wielostawnymi, nie kombinowałem. Gdzieś to staneło no bo zeby miec 2 lata stagnację heh. Nie wiem, treningow nie odpuszczam a dietę pilnuję. Jutro zrobie badania prolaktyny, jako, że biore SSRI długo. Jak wyjdzie ok to... nie wiem, wrócić do tego treningu co mi zatwierdziliscie? dodac serie? odjac serie? a moze zbyt lekko trenuje, moze za maly ciezar ?
Tak jak mowisz, jakis klasyczny trening bez kombinacj 1x partia w tygodniu, 16 s na duze 12 na male albo 12 na duże i 9 na małe i tyle. O
Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2015-12-06 21:14:09
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
Ciężar powinien wzrastać, właściwie stopniowo, każda skrajności będzie szkodliwa, i za duży i za mały... jak i za krótki, także i za długi okres, trzeba też dostosowywać indywidualnie w miarę potrzeb...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349886
ronnicoleman
Masz kijowe predyspozycje , podnoszac z bolem 60x8 przy wadze 80 cwiczac ponad 2 lata , to nie wina planu bo obojetnie od planu nawet jakbys chu wie co robil a robiles rampy itp wiec spoko , to powinnes miec wiecej mocy. Ja po 8 miesiącach treningu przy 75kg wagi podnosilem 120 , porpostu twoim atutem raczej siła nie bedzie. Ale to nie jest wyzacznik sywletki wiec sie nie łam ;)
Skoro Ty jesteś Coleman to nie dziwne, że predyspozycje są ponad przeciętne
A tak poważnie to uważam, że nawet osoba z kiepską genetyką może dojść do solidnych klamotów.Trzeba jedynie wykazać się większą mądroscią i planować każdy mezocykl.Ja po roku ćwiczeń wyciskałem 50kg.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
15
Napisanych postów
182
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7742
Heh :D Ronni no wiadomo , nauczylem sie polskiego zeby zrobic pare wpisow na sfd :p A tak serio no to nie oszukujmy sie gwiazda trojboju to on nigdy nie zostanie , bo jak ktos ma predyspozycje siłowe to na byle jakim treningu zrobi dobry progres do jakiegos pulapu , a on ma problem z waga swojego ciala na kiju. Wiadomo ze mozna dojsc do jakichs wmiare wynikow dobrym planem. A jak juz o mnie pytasz to najgorszych nie mam po 8 miech treningu robilem 120 ale niestety to juz byly gorne mozliwosci i teraz mam problem cos dolozyc oscyluje w granicach 130 zaleznie od wagi troche wiecej troche mniej ;) A waze 68-78 kg (wzrost kolo 172) a na poczatku cwiczylem na pale i jakos wyniki szly
Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-12-10 01:05:01
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349886
Widzisz, szybko dołożyłeś i dopadła Cię stagnacja.Kolega z tematu być może musiałby poświęcić 2-3 razy więcej czasu, ale prędzej czy później Cie dogoni.Oczywiście nie twierdzę, że osoba bez specjalnego talentu może zostać mistrzem.Jednak kto tutaj pisze o zawodowym sporcie ?
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-11 15:00:33
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
15
Napisanych postów
182
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7742
Ciezko przebic pewne bariery % wzgledem wagi bez farmakologi :) No nie mowie ze nie ale jednak z tego co obserwuje po znajomych ktorzy zaczynali przy mojej osobie treningi jak ktos robi dobry progres to ogolnie ma predyspozycje troche lepsze w sile, a jak ktos ma duzy problem dolozyc to stanie na mniejszym pułapie :) no oczywiscie dochodzi tu kwestia dopingu, diety itp :)
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349886
Mi tez sie wydawało, ze magiczną barierą w wyciskaniu leżąc będzie 145-150kg i nie przebije tego wyniku bez farmakologii.Jednak w ostatnich miesiącach dołożyłem 10kg.Wystarczyło zmienić podejscie i trenować bardziej przemyślanie.Moglbym isc dalej, ale ogranicznikiem stały się stawy.
Dodam jeszcze, ze nie mam predyspozycji do wyciskan.Kiedys stalem ponad rok na stu kilogramach.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
apokalipsa
ronie220
