Jak zacząć? Siłownia..

tak na prawdę to też chemia, no ale jeśli ma pomóc odzwyczaić się od cukru to można spróbować

Pytałam wyżej czy posiłki jakieś jesz czy same kanapki i płatki

Bardzo często jem szpinak

Posiłki to jakieś ziemniaki z warzywami, albo udko z kurczaka pieczone, jakis rosol, jakies makarony z sosami

w zasadzie w każdym posiłku powinnaś mieć źródło pełnowartościowego białka

ziemniaki z warzywami to trochę za mało, jeśłi nie mięso to może choć jajka sadzone?

rosół super sprawa ale też dobrze, jeśli coś w nim jest

nie wiem, czy gotujesz sama czy jesz to co się w domu podaje, czy masz wpływ na jakośćswoich posiłków?

Jak jestem głodna gdy wrócę ze szkoły to robię sobie coś sama, a jak nie to czekam az mama wróci z pracy i coś zrobi :)

A z ta silownia jak? :)

olivienn

A z ta silownia jak? :)

3 x w tygodniu idealnie

popatrz sobie na treningi tutaj https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html
powinnaś znaleźć coś dla siebie

Do stycznia masz jeszcze trochę czasu, więc zdążysz zaznajomić się z ćwiczeniami ale oczywićsie jeśli coś jest niejasne, masz wątpliwości, to pytaj.

Jak już zaczniesz ćwiczyć, to możesz wrzucać filmiki do konsultacji techniki

Cenowo bardziej opłaca mi się 4x to może jednak te 4?

Za ćwiczenia bardzo dziękuję,jutro wszystko przejrzę

4 x w tygodniu na siłowy dla osoby początkującej to za dużo, ale wspomniałaś, że masz asymetryczną łopatkę, więc możesz pójść i zrobić zestaw ćwiczeń korygujących, nawet się porozciągać. wiem, że niby można w domu, ale na siłowni jest więcej sprzętu, no i łatwiej się zmobilizować. Przy czym ćwiczenia skonsultuj z fizjoterapeutą, zwłaszcza, że po zdjęciach widać, że jesteś krzywa (no chyba, że tak się ustawiłaś). Jesteś młodziutka, więc pewnie da się tę wadę znacząco zminimalizować.
co do słodzika, może spróbuj sięgać po niego w kryzysowych sytuacjach? ze swojego doświadczenia wiem, że żeby odzwyczaić się od słodkiego trzeba go po prostu unikać, bo jak nie będziesz miała pod ręką zamiennika to sięgniesz to tradycyjny produkt.
co do diety, to czeka Cię prawdziwa rewolucja prawdopodobnie wiele rzeczy będziesz musiała sobie przygotowywać osobno, wtedy będziesz nawet mogła ustalić sobie makroskladniki i liczyć dokładniej niż pi*drzwi, a wtedy jest szansa na szybsze efekty