białko

Hej,
jestem tu nowa i praktycznie zaczynam swoją przygodę z siłownią. Ostatnio wygrałam białko HI anabol protein i w związku z tym moje pytanie. Czy taki produkt jest dobry dla kobiet początkujących z siłownią, a jeśli tak to czy należy równolegle stosować jakaś dietę, żeby były widoczne pożądane efekty? (chodzi mi tu o redukcję tkanki tłuszczowej i rzeźbę - ważę 59 kg przy wzroście 170 cm, treningi 3 razy w tygodniu, odżywiam się zdrowo, ale żadnej diety jak narazie nie mam). Mogę liczyć na jakieś wskazówki ?
Pozdrawiam :)

Dieta ,prawidłowe odżywianie jak najbardziej

A białko które wygrałaś możesz pić po treningu bezpośrednio lub wg braków

hej, wiele odpowiedzi na Twoje zapewne przyszłe pytania znajdziesz na: https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html 
napisałaś, że zaczynasz przygodę z siłownię ale zabrakło konkretów- napisz więcej co ile ćwiczysz..
Biorąc pod uwagę Twój wzrost i wagę uważam, że redukcja jest złym pomysłem bo będziesz nie szczupła i kobieca ale chuda. Najlepiej byłoby jakbyś pokazała swoje zdjęcia latwiej będzie ocenić

Ok, dzięki za rady. wklejam swoje zdjęcie :)

sylwetka ma potencjal%)
przenosze do dzialu Ladies;)

a zapomniałam, ćwiczę :
1. biceps, plecy
2. triceps, klatka
3. nogi, barki

Dieta jako podstawa, białko jako ewentualny dodatek

Wypełnij proszę ankietę https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html wtedy będzie można podpowiedzieć coś więcej

A zdjęcia poprosimy w bieliźnie. Przód, bok, tył bez napinek i wygibasów. Czyli pozycja wyprostowana ze zwisającymi swobodnie rękoma.
To jedno to nic nam nie powie i do tego nogi są w paskudnej perspektywie.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-09 19:57:09