Posiłek potreningowy na redukcji

Im wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym gorsza wrażliwość organizmu na insulinę. W takiej sytuacji spora ilość węglowodanów niekoniecznie jest dobrym rozwiązaniem.

Wiec do ilu proponujecie obciac wegle?

Gdy zarzucasz ww , a one sa przerabiane na glukoze , dotra do krwioobiegu i spowoduja wyrzut insuliny - hormonu ktory obnizy poziom glukozy we krwi i uruchomi jej transport do miesni, watroby lub tkanki tluszczowej. I niestety im wieksza tkanka tluszczowa tymi wiecej tej ze glukozy trafi wlasnie do niej , dlatego lepszym wyjsciem jest przejscie na diete lc z 1 potreningowym posilkiem po treningu gdyz ten zwieksza wrazliwosc na insuline powodujac ze wiecej glukozy pujdzie na budowanie miesni


Obciac do 1 porcji - po treningu , a pozostale posilki bialkowo-tluszczowe + sladowe ww z warzyw


Zmieniony przez - Piotrek83J w dniu 2015-12-07 14:47:19

Czyli tak bedzie dobrze czy zamiast ryzu dac vitargo z izolatem?

Masz do wyboru wiele różnych tłustych mieś, ryb zamiast chudych i opakowaniach orzechów. Podstawa to urozmaicanie.

Nie powinno sie unikac tluszczy zwierzecych?(procz ryb, jaj) Niedawno kupilem 5kg migdałow 5kg włoskich i 30kg brazowego ryzu



Zmieniony przez - frytkizchleba w dniu 2015-12-07 18:45:33

Zmieniony przez - frytkizchleba w dniu 2015-12-07 18:46:24

Z jakiego powodu niby chcesz unikać tłuszczy zwierzęcych?

Wydawało mi sie ze gdzies czytalem ze tluszcze powinny byc glownie roslinne

Zdecydowanie powinny być zwierzęce. Istotna jest proporcja kwasów tłuszczowych w diecie.