OBJĘTOŚĆ, a CIĘŻAR...

Panowie, co powinienem zrobić.. ćwiczę FBW A/B co 2 dni. I załóżmy dla przykładu:, robiłem wyciskanie na skośniej hantlami 19kg x12,12,12.. i wszedłem na wyższy ciężar, czyli 21kg x8,8,8. ale w porównaniu do 19kg - OBJ: 684kg, to 21 kg - OBJ: 504kg.. jest o wiele niższa. Progresuje co trening, w przedziale powtórzeń 6-12. Co powinienem zrobić?? dalej progresować tak jak teraz, czyli ciężar większy, a objętość mniejsza, czy może pobawić się z objętością?? dodam że mój staż to około 1roku.

Po co liczysz "ilość" podniesionych kg? Polecam 4 kg podnieść 200 razy i będzie 800 kg. :)

nie o to mi chodziło :D Czyli nie patrzeć na to, tylko progresować z ciężarem :0?

ANKIETA

Trzymaj się jednego. Progresja powinna być, nue koniecznie co trening. Trzymaj progresje albo w objetosci albo w ciężarze. Jak dodajesz ciezaru a zmniejszasz objętość to w zasadzie pozostajesz na równym poziomie. Zastanów się co dla Ciebie lepsze siła, wtedy pozostajesz na tych samych powtorzeniach a dokladasz ciężaru, czy wytrzymałość dodajesz powtórzenia a ciężar staly.

MPeter

Jak dodajesz ciezaru a zmniejszasz objętość to w zasadzie pozostajesz na równym poziomie. Zastanów się co dla Ciebie lepsze siła, wtedy pozostajesz na tych samych powtorzeniach a dokladasz ciężaru, czy wytrzymałość dodajesz powtórzenia a ciężar staly.

Sorry, sam to wymyśliłeś?

Genialne wiem hahahah...

czyli załóżmy MIN 10 MAX 12 powtórzeń. Jade sobie, 50kg x 10, to na następny trening 52kg x 10, potem 54kg x 10 itd.. ale co jeśli zrobie jednego treningu 50kg x 10, a na następny będę chciał dołożyć i zrobie tylko 52kg x 7??? to robić dalej na tym mniejszym ciężarze, czy robić to 52x7, później 52x8 itp, aż dojde do 52 x 12, żeby zwiększyć znowu do tego 54x10???

Damianototello

czyli załóżmy MIN 10 MAX 12 powtórzeń. Jade sobie, 50kg x 10, to na następny trening 52kg x 10, potem 54kg x 10 itd..

... i tak do 1000 kg.

Bez ankiety nikt tobie nie pomoże. Co ty w ogóle chcesz robić? No i nie czytaj co kolega nade mną napisał, bo on nie ma pojęcia co pisze.

A rosnie siła i mięśnie ?

Gdzie regulaminowa ankieta?