TheRealDrake
Witam, zastanawia mnie czy dobrze robię. Dajmy dla przykładu - w wyciskaniu leżąc robie w pierwszym tygodniu w poniedziałek 3 serie po 8 powtorzen 100 kg, w środę robie 3 serie po 9 powtórzeń po 100kg, w kolejnym tygodniu robie w poniedziałek 3 serie po 10 powtórzeń 100kg, lecz natomiast już w czwartek robię 3 serie po 8 powtórzeń 102,5kg itd itd... Czy jest to dobra metoda progresji na masie? Kiedy liczy się tutaj zwiększana objętość z treningu na trening lecz jak obliczyć można spada ona na 4 treningu i dopiero rośnie z czasem od nowa...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7895
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
TheRealDrakeronie220W 1 poście wyraźnie napisałeś, ze wyciskanie robisz w poniedziałek i srode...
A no tak.. W jednym zdaniu zaznaczyłem to, lecz jest to moje niedopatrzenie, w drugim już było poprawnie, że w poniedziałek i czwartek. Także ogólnie rzecz biorąc jest to poniedziałek i czwartek - dzień przeznaczony na klatkę piersiową.
A wiec git.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Nie przejmuj się tak objętoscią, ważne ze progresujesz w ciężarach.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Ile razy w tygodniu robisz wyciskanie?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12085
Napisanych postów
160547
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234850
Z tego co można się domyślać pewnie dwa razy. Kwestia co jest celem tego typu działania
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7895
Klatka dwa razy w tygodniu, tak samo jak pozostałe partie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12085
Napisanych postów
160547
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234850
a co ma na celu trening w tak mieszanej formie powtorzen?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7895
Stała progresje, lecz nie wiem czy dobrze, że to robie i czy nie lepsze jest trzymanie się stałej liczby powtórzeń np. 10 i dokładanie cieżaru jeżeli będzie to możliwe.. Skoro dla masy liczby się objętość..
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12085
Napisanych postów
160547
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234850
No to ok. Chodzi o zaskakiwanie mięśnia.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Jesli robisz wyciskanie w poniedzialek i srode to ten drugi trening zawsze ucierpi, bo miesnie w jeden dzien nie dojda do siebie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7895
ronie220Jesli robisz wyciskanie w poniedzialek i srode to ten drugi trening zawsze ucierpi, bo miesnie w jeden dzien nie dojda do siebie.
Nie nie, nie robię tak, zajechał bym się na amen :D Klatkę robie w poniedziałek i czwartek (push/pull/legs). Chodzi mi przede wszystkim o to, czy taka forma progresji, którą zaznaczyłem w pierwszym poście jest dobra dla masówki, czy jednak trzymać się jednego przedziału i zwiększać ciężar co tydzień/dwa?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12085
Napisanych postów
160547
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234850
Jest ok. Można kombinować na różne sposoby.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
